Jakie odżywki po 3 miesiącach ćwiczeń?

Cześć. 

Korzystanie z suplementów nie ma nic wspólnego z "nieczystą" formą wspomagania sportowego. Odżywki i suplementy dostępne w sklepie SFD nie znajdują się na liście antydopingowej, do której należą sterydy, prohormony, sarmy, peptydy i inne leki.

Odżywki i suplementy mają na celu poprawę stanu odżywienia. Dzięki temu nasz organizm staje się bardziej wydolny, poprawia swoją zdolność regeneracji i może nadbudowywać przetrenowaną tkanką mięśniową. 

Nieco inne zestawy suplementów stosuje się w celu redukcji, wytrzymałości, a jeszcze inne, gdy chcemy zyskać masę mięśniową. Nie mogę precyzyjnie doradzić Ci, które będą najlepszym wyborem dla Ciebie, bo niczego o sobie nie napisałeś. Zawsze jednak jest baza, którą możemy potraktować jako punkt wyjścia, jako legalne wspomaganie sylwetki. 

Tutaj wymienić z pewnością należy te najbardziej przydatne i podstawowe. 

1. odżywka białkowa

2. kreatyna

3. witamina D3

4. elektrolity 

5. przedtreningówka/kofeina 

Każdą z tych kategorii znajdziesz w rankingach, które pomogą Ci w wyborze. 

 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21279864/