Czy intensywny trening na basenie nie nadweręża dzień wcześniej trenowanych mięśni?
Witaj!
Otóż tutaj musimy wyróżnić dwa rodzaje wysiłku:
- wysiłek tlenowy - do którego należy cardio, aeroby czy pływanie żabką
- wysiłek beztlenowy - siłownia, sprinty, interwały, pływanie intensywne
Jeżeli pływasz na poziomie intensywnym, gdzie Twoje mięśnie mocno pracują, to takie pływanie będzie traktowane przez Twoje mięśnie jako dodatkowy trening. Twoje mięśnie będą musiały wziąć znaczną część pracy i tak samo będzie tutaj dochodziło do wydzielania kwasu mlekowego, uszkodzenia włókien mięśniowych i konieczności regeneracji.
Pływanie sprintami, mocno, intensywnie będzie znacznie wydłużało czas regeneracji. W konsekwencji faktycznie taki rodzaj pływania może utrudniać budowanie masy mięśniowej, a nawet doprowadzić do przetrenowania.
Zgadza się pływanie jest również polecane osobom trenującym na siłowni jako element treningu cardio i możliwość relaksacji. Oczywiście każda forma wysiłku, jaka będzie wykonywana ponad wysiłek rekreacyjny, będzie wpływać na obciążenie organizmu i wydłużenie czasu regeneracji.
Warto zadbać tutaj o wszelkie aspekty diety, jak i uwzględnić np. ilość energii, jaką tracisz podczas wysiłku na basenie
