Suplementy w wieku 15 lat - sporty walki
Witaj!
Zacznijmy od tego, że wybrałeś sobie kiepski plan jak na uzupełnienie treningów sportów walki. Split to trening nadający się dla kulturystów, którzy chcą rozbudować swoją sylwetkę. Trenując 6 razy w tygodniu sporty walki, rozumiem, że Twoim priorytetem jest bycie dobrym fighterem. Dlatego powinieneś wybrać taki plan, który będzie powodował, że będziesz lepszy w tym, co robisz.
Odpowiednim treningiem dla Ciebie będzie plan FBW.
Wracając jednak do suplementacji:
Powyżej możesz przeczytać artykuł, gdzie opisywałem przydatne suplementy dla fightera. Jeżeli masz już te 15/16 lat i bardzo ciężko trenujesz, to myślę, że z powodzeniem możesz wykorzystać większość z tego, co zostało opisane wyżej.
Na pewno postawiłbym na:
Kreatynę - 5 g dziennie
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html
Beta-alaninę - 5 g dziennie
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Beta_Alanine-opis33649.html
EAA i węglowodany podczas wysiłku 20 g aminokwasów i 50 g carbo:
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_EAA_Pro_Instant-opis40556.html
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Carbo_Multi_Max-opis33308.html
To byłaby taka baza, która będzie skutecznie wzmacniać ciało i na treningach SW i podczas treningu siłowego. Oczywiście pamiętaj o witaminie d3, k2, kwasach tłuszczowych omega 3 i magnezie - jako takie podstawy typowo prozdrowotne, które powinien suplementować każdy sportowiec.
