Dobór suplementacji - redukcja tłuszczu i wzrost masy mięśniowej
Witaj!
Redukcja wagi wymaga przede wszystkim mniejszego spożycia kalorii, niż miało to miejsce do tej pory. Według tej reguły działają wszystkie diety odchudzające. Bez obniżenia kalorii i wejścia w tzw. ujemny bilans energetyczny, żadna dieta nie będzie działała.
Ważne jest jednak, aby dieta nie powodowała, że wiecznie czujemy głód, choć niestety podczas odchudzania jest to niejako przykra konsekwencja. Białko pomaga w ograniczeniu łaknienia, a także co istotne powoduje, że większy udział w ubytku naszej wagi jest po stronie tłuszczu, a nie masy mięśniowej. Założenie jest też takie, że im bardziej obniżamy kalorie, tym więcej białka powinniśmy spożywać i nie dotyczy to tylko nas sportowców, ale również zwykłych ludzi, którzy chcą się tylko odchudzić.
Ogólne zalecenia spożycia białka zostały opisane tutaj i warto się z nimi zapoznać.
Natomiast skuteczny zestaw suplementów na redukcję, który można uznać za kompletny, powinien zabierać.
3. Witaminę D3
4. Berberynę HCL, która, wszakże nie jest obowiązkowa, jednak ma ogromne jak niestrategiczne znaczenie dla gospodarki cukrowej. Dla to mnie to również kluczowy suplement.
Każdy z tych wymienionych grup suplementów podlinkowałam do rankingów, które pomogą Ci w wyborze.
