Suplementy na start

Zaczynam przygodę z siłownią proszę o pomoc co zacząć stosować żeby dostarczyć tego co potrzebne organizmowi przed jak i po treningu? Nie ukrywam że są to moje początki i chce się pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej żeby poprawić swoją sylwetkę.

K4cper97 16 stycznia 2025

Zawarte treści mają charakter wyłącznie edukacyjny i informacyjny oraz mogą zawierać lokowanie produktu. Starannie dbamy o ich merytoryczną poprawność. Niemniej jednak, nie mają one na celu zastępować indywidualnej porady u specjalisty, dostosowanej do konkretnej sytuacji czytelnika.

Ekspert odpowiada

Witaj.

Faktycznie przede wszystkim należy zacząć od dobrze dobranego treningu, a musi być on zgodny z poziomem zaawansowania. Najlepsze i sprawdzone treningi dla początkujących, znajdziesz u dołu poniższego artykułu.

Polecamy również: Ile razy w tygodniu trenować i jaki plan treningowy wybrać?

Przy czym, w celu redukcji tkanki tłuszczowej i budowania masy, można trenować zupełnie w ten sam sposób, gdyż to nie trening decyduje o kierunku zmian, tylko dieta.

Jeśli chodzi o dietę, to tak jak poprzednio, również polecam artykuł, w którym znajdziesz gotowe diety.

Polecamy również: Jak samodzielnie ułożyć i zaplanować dietę? Dieta od podstaw

A teraz przejdźmy do suplementów...

Aktywność i odchudzanie powodują znacznie większe zapotrzebowanie na białko. Tutaj podstawowym produktem w tej kategorii, jest klasyczne WPC i może być to ten produkt https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33275.html

Drugim niezwykle istotnym produktem będzie termogenik. Możesz go wybrać, korzystając z poniższego rankingu:

Polecamy również: Spalacze tłuszczu ranking - najlepszy spalacz tłuszczu

Dodatkowo proponuję podstawową porcję witaminy D3, a także elektrolity, które pozwolą na utrzymanie aktywności na najwyższym poziomie. Na początek, to powinno wystarczyć.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34871506/