Witaj!
Tak naprawdę dawka 5 g jest bardzo niewielka, ale lepsza taka niż żadna. Dlatego, jeśli nie ograniczają Cię fundusze, to lepszym pomysłem będzie przyjmowanie 10 g produktu przed, jak i po treningu.
Jednak niewiele wiemy o Tobie i aby doradzić bardziej konkretnie, dobrze by było więcej o Tobie przeczytać. Najlepiej, abyś założył nowe zapytanie i opisał jaką dyscyplinę uprawiasz, jakie są Twoje obecne cele i czy jest to jeden jedyny suplement, czy stosujesz jeszcze jakieś inne.
Tak czy inaczej, oprócz BCAA warto by było do suplementacji potreningowej dodać odżywkę białkową (i to niezależnie od dyscypliny), a jeśli Twoje treningi są wyczerpujące, to także można pomyśleć o węglowodanach.
Niezależnie od tego królową suplementów od wielu lat niezmiennie pozostaje kreatyna. Dlatego cokolwiek trenujesz, warto rozważyć włączenie jej do diety, nawet w tak małych dawkach, jak 3-5 g. Jest to bezpieczny preparat, który wspomaga formę sportową na wielu płaszczyznach i można go stosować długotrwale.
Jeśli chodzi o wytyczne co do jej stosowania, to zawarte są tutaj:
{{articleobox=7223}}
