Plan na siłownie dla nastolatka
Cześć.
Oczywiście w tym wieku można chodzić na siłownię, ale nie należy się przesadnie forsować, gdyż Twoje ciało nie jest jeszcze gotowe na walkę z dużymi ciężarami. Takie podejście mogłoby spowodować pewne wady rozwojowe, które dałyby negatywny skutek na całe życie.
Tak młodzi nastolatkowie najlepiej, aby zaczęli od treningu z ciężarem własnego ciała. Po kilku miesiącach przeszli na trening z hantlami. Natomiast wiek ok. 15 lat będzie już dobrym momentem, aby zacząć swoją przygodę z bardziej poważnym treningiem siłowym.
Wklejam Ci plan treningowy dla nastolatka z ciężarem własnego ciała oraz dodatkowo trening z hantlami dla nastolatka.
Trzeci artykuł, to już baza treningów, które będziesz mógł wykorzystać nieco później. Ważne jednak, aby pamiętać, że niektórych faz rozwoju się nie przeskoczy i zawsze należy korzystać z programów dopasowanych do swojego poziomu zaawansowania. Wbrew temu, co wielu osobom się wydaje, więcej wcale nie znaczy lepiej - takie podejście może tylko zaszkodzić. Trening uznawany jest za bodziec do wzrostu, a mięśnie rosną w okresie regeneracji. Gdy trening będzie zbyt intensywny i będzie odbywał się zbyt często, to mięśnie nie będą rosły, przez zaburzoną regenerację.
Nigdy nie można też pomijać kwestii odżywiania, gdyż jest to najważniejszy czynnik w sportach sylwetkowych. Osoby, chcące zwiększyć swoją masę muszą spożywać więcej kalorii, niż zużywają, czyli stosować dietę na masę.
