Jak zbudować szerokie plecy?
Witaj!
Nie da się ukryć, że podciąganie na drążku to najlepsze ćwiczenie budujące szerokość pleców. U osób początkujących można zastąpić je ściąganiami wyciągu do klatki. Ty jednak wyciągiem nie dysponujesz. Stąd najlepszym rozwiązaniem będzie po prostu zakup drążka. Nie jest to wielki koszt, a korzyści płynące z takiego zakupu będą ogromne.
Niestety, ale samymi hantlami nie jesteś w stanie kompleksowo przećwiczyć całych pleców. Będziesz mógł wykonywać różnego rodzaju wiosłowania, ale niestety żadnego rodzaju ściągania nie zrobisz. Jedynym ćwiczeniem mocno angażującym same najszersze, bez czworobocznych grzbietu będzie przenoszenie hantla, leżąc w poprzek ławki.
Kolejnym rozwiązaniem może być zakup gum oporowych. Gumy co prawda też do końca nie zastąpią wyciągu ani drążka, ale z odrobiną pomysłowości będziesz w stanie wykonać już jakiegoś rodzaju ściągania. Zapraszam też do zapoznania się z naszym artykułem, z którego dowiesz się jak tylko za pomocą drążka i gumy możesz kompleksowo przećwiczyć całe plecy.
