Odżywki dla żołnierza

Witaj!

Suplementacja musi mieć zawsze jakiś cel i nie wiem, czy sama praca w wojsku stwarza takie zapotrzebowanie. Mogę tylko zgadywać jakie aspekty mogą Cię dotyczyć. 

1. Jeśli zwiększa się poziom Twojej aktywności fizycznej, to tym samym wzrasta zapotrzebowanie na białko. Jak zapewne się domyślasz, białko można uzupełnić, stosując odżywkę białkową. 

2. Suplementem nr 1, który można polecić każdej osobie aktywnej, a także tej dbającej o zdrowie, jest kreatyna. Niezależnie od tego, co robisz, dawka 3-5 g dziennie będzie dla Ciebie korzystna. 

3. Jeśli Twoja dieta nie obfituje w owoce i warzywa, to warto rozważyć zakup podstawowego zestawu witamin i minerałów. 

4. Jeśli w wojsku trenujesz i na treningach wylewasz trochę potu z siebie, to do uzupełnianej wody zawsze warto dodać elektrolity. Ich niedobory znacząco obniżają naszą wydolność i mogą się odbić niekorzystnie na naszym zdrowiu. 

5. Z racji, że w naszym kraju niedobory witaminy D3 są bardzo powszechne, to w wielu przypadkach, wskazana wydaje się suplementacja witaminą D3.