Czy można spożywać białko w wieku 12 lat
Witaj!
Przecież białko spożywasz każdego dnia, a znajduje się ono pod postacią mleka, serów, jaj, ryb i mięsa. To, co znajduje się w odżywkach, to dokładnie ten sam makroskładnik, tylko w bardziej skoncentrowanej formie.
Faktycznie podczas odchudzania warto zwiększyć ilość białka w diecie, jednak prawdopodobnie oczekujesz zbyt wiele. To nie działa w ten sposób, że jeśli do tego, co jesz obecnie, dołożysz jednego czy dwa szejki białkowe, to nagle w jakiś cudowny sposób zaczniesz tracić tkankę tłuszczową.
Rola białka w odchudzaniu polega głównie na tym, że syci ono lepiej niż pozostałe makroskładniki, a tym samym czujemy się mniej głodni. Odchudzanie to przede wszystkim pozbycie się ze swojego menu produktów wysoko przetworzonych, fast foodów, słodyczy, słodkich napojów, a także wszystkiego, co zawiera cukier.
Jeśli uważasz, że masz za dużo tkanki tłuszczowej, to prawdopodobnie jadłeś zbyt dużo i zbyt często pojawiały się wymienione wyżej produkty. Odchudzanie to przede wszystkim zmiana nawyków żywieniowych i zmiana aktywności.
W Twoim wieku dodatkowe białko niczego nie zmieni. Dlatego, o ile wypicie jednego szejka białkowego dziennie jest bezpieczne nawet dla nastolatka, to trudno będzie spodziewać się takich efektów, o jakich myślisz.
Niżej znajdziesz artykuł o żywności przetworzonej i to z nią musisz zacząć walczyć, a Twoje ciało zwalczy tkankę tłuszczową.
