Portal SFD
SFD Zapytaj
Wszystkie
Jakie białko i kreatyna dla początkujących?

Jakie białko i kreatyna dla początkujących?

Jaką kreatyne i białko polecicie dla początkujących

Mariusz 23 stycznia 2024

Zawarte treści mają charakter wyłącznie edukacyjny i informacyjny oraz mogą zawierać lokowanie produktu. Starannie dbamy o ich merytoryczną poprawność. Niemniej jednak, nie mają one na celu zastępować indywidualnej porady u specjalisty, dostosowanej do konkretnej sytuacji czytelnika.

Ekspert odpowiada

Cześć.

W przypadku tych dwóch suplementów nie musi decydować staż treningowy, a raczej upodobania smakowe, gusta, dieta, cel treningowy i zasobność portfela.

Podstawową odżywką białkową jest WPC, czyli koncentrat białka serwatkowego. Jest on odpowiedni na każdym etapie i występuje w wersji z laktozą oraz bez.

Wyższej klasy białkiem jest odżywka typu WPI, czyli izolat białka serwatkowego. Z kolei odżywka białkowa z najciekawszymi dodatkami takimi jak enzymy i probiotyki, to np. PRO WHEY od ALLNUTRITION.

Kobietom najczęściej polecam WHEYROSE, czyli koncentrat białka serwatkowego bez laktozy z dodatkiem enzymów trawiennych. W przypadku gdy nie tolerujesz białek mleka, to pozostają Ci białka wegańskie lub białka jajeczne. Wszystkie z tych produktów podlinkowałam. Jednak na starcie śmiało możesz wybrać klasyczne WPC.

Swoją przygodę z kreatyną rozpocznij od klasycznego mono, później przejdź na jabłczan kreatyny, a na trzeci cykl zastosuj stack kreatynowy: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_CRE4-opis42097.html

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17396216/