SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile powtorzen trening na sile

  • Co wy na to?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Diler91 - opamiętaj się bo w przeciągu 9 dni założyłeś 5 postów dotyczących HF, litości... Poza tym, fajny masz ten trening na siłę jeżeli wczoraj zadałeś takie pytanie; "O to moje pytanie jesli robie cykl na sile to wszystko trzeba robic na sile nawet nogi i przedramie i ile powtorzen robic na sile ? "

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 1877 Data: 2009-04-19 13:49:37 Liczba szacunów: 0
  • Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system

    Post
    Trening w domu
    PRO

    ie którego Arnold by sie nie powstydził, nie chodziło mi w zadnym stopniu o sterydy, cy hormony tylko o ilość wszelakich odżywek. Jak czasami sie znajdzie cwaniak co sie pyta ile wyciskam to mówie ze mozemy porównac wyniki, tylko wpierw niech odstawi wszelkiego rodzaju kreatyny i inne wynalazki i wtedy porównanie bedzie możliwe, a nie że gośc wpiep

    Odpowiedzi: 638 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-26 12:39:03 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    iągnął nieco - dodałbym powtórzeń, albo zatrzymał się na tygodniu 3., czy 4. Niektóre programy Geoffa wyglądają właśnie jak tydzień 3. Trwają 4-6tyg. EDIT: jak tak policzyć - ile powtórzeń zrobie na trening w setach po 1 czy po 2powt, to będzie tego sporo. A że 30x1 chyba by weszło w 30min. Może nawet 30x2 - a to już daje 60powt w 30min. Niemal jak

    Odpowiedzi: 4830 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-16 18:40:19 Liczba szacunów: 0
  • W ile czasu doszliscie do 100kg na klate???

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    h swoją przygodę z treningami siłowymi większość pierwsze czym myśli jako swój cel, to zbudowanie masy mięśniowej, estetycznej sylwetki i siły, aby móc pochwalić się kolegom, ile to możemy wycisnąć na ławeczce płaskiej. Wśród mężczyzn rywalizacja jest powszechnie obecna. Nawet w tym kierunku. Co trzeba zrobić, aby uzyskać jak najlepsze efekty siłow

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-01 20:13:17 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia i siła fizyczna w sportach walki

    Post
    Sztuki Walki

    enie podbródkowe zwykle powoduje KO), * Czy przeciwnik w momencie przyjmowania ciosu był na wdechu czy na wydechu - czy miał napięte mięśnie - np. uderzenia na korpus, 1.4 O sile. Siła statyczna, siła dynamiczna. SIŁA - zdolność do pokonywania oporu zewnętrznego lub przeciwdziałania mu kosztem wysiłku mięśniowego. Siła jako skladnik kondycji - siła

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-27 08:07:06 Liczba szacunów: 3
  • Odpowiedź na twoje pytania dla wszystkich, zwlaszcza nowicjuszy, wszystko tu jest!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    wy na forum, zniknie on, tylko wtedy gdy będziesz ambitny, szybko odpisywał, pisał itp. im szybciej tym szybciej to zniknie, po czym będziesz czytelnikiem działu nie zaleznie ile postów wyslesz, przeczytasz, czy dostaniesz SOGów, oddane na Ciebie głosy(SOGi), przeczytane art. odpisane posty itp. mozna sprawdzić najeżdżając myszka na tzw. pytajnik (

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-18 12:38:57 Liczba szacunów: 0
  • Cykliczność na NOGI od Czawaja- 7 cykli

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    seba: prosze Cie bys mi wytknal jednak wszystko w czym chybilem wg Ciebie, bo ja tez zakoncze dyskusje, w dodatku niezadwolony. Wybacz jesli gdzies zdanie niegrzecznie zabrzmi. Szanuje kazdego kto ma wlasne zdanie jesli podejmuje walke w jego obronie. Wybacz tez prosze ew literowki, ale padam na pysk piszac te przydluga odpowiedz. SZCZEGOLY: seba

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 9184 Data: 2006-09-07 23:41:32 Liczba szacunów: 0
  • Cykliczność na NOGI od Czawaja- 7 cykli

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ne zdanie, widac sie nie zrozumielismy za 1 razem;p "Czy dziala to sie okaze jak skoncze cyklicznosc;)" Pokaz mi swoj cykl. najwiecej bledow robi sie w treningu na sile, wiec moze tylko te czesc... Walnalem cyklicznosc michaila 3 grupa, z racji tego ze po dluzszej przerwie wracam, i trwa dosc krotko, sily brak.Ponadto nie bede sie bawil w

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 9184 Data: 2006-09-06 08:34:30 Liczba szacunów: 0
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    n : PON: 1)wyc lezac PROGRESJA PO 15 POWT: 40KG, 45KG, 50,55,60,65... do ciezaru na ktorym nie wyrobisz 15 powt KONIEC Jak tu dobierać ciężar po te 40,45 to przykłady i robić ile serii 5? 2)przysiady ze sztanga 5*15powtjaki tutaj ciężar 3)prostowanie do dolu 5*15 4)wspiecia na palce 5*15 SRODA: 1)wyc lezac PROGRESJA PO 10 POWT: 40KG, 45KG, 50,55,60

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-05 20:15:21 Liczba szacunów: 0
  • Początki na siłowni - potrzebne dobre rady

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    o jako zielonek wstępnie zauważyłem - są 3 podstawowe rodzaje treningów - na siłę/masę, rzeźbę, redukcja/kondycyjny. 2.1 Kiedy (ewentualnie) mógłbym zacząć trening na rzeźbę (ile muszę nabić kg mięśni. Obecne warunki fizyczne - 174cm i 64 kg. 2.2 Czym się taki trening na rzeźbę różni od treningu na siłę/masę? Bo widziałem na forum przypadki, że lud

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2826 Data: 2012-07-29 00:23:10 Liczba szacunów: 0
  • Początki na siłowni - potrzebne dobre rady

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    na siłę/masę, rzeźbę, redukcja/kondycyjny. Zależy od wielu czynników ale podstawa to dieta bez niej będzie kiepsko 2.1 Kiedy (ewentualnie) mógłbym zacząć trening na rzeźbę (ile muszę nabić kg mięśni. Obecne warunki fizyczne - 174cm i 64 kg. Jak cię podleje, na końcu masy 2.2 Czym się taki trening na rzeźbę różni od treningu na siłę/masę? Bo wid

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2826 Data: 2012-07-29 07:50:27 Liczba szacunów: 0
  • Olivier Lafay -Fakty ,Mity,Praktyka ,moj przykład+film

    Post
    Trening w domu

    da, a mianowicie więcej seri, a więcej powtórzeń np. 3serie po 5 powtórzeń dają siłe ? 5seri po 3 dają wytrzymałośc ? Powiem tak. 5 serii od 1 do 6 powtórzeń daja najwieksza sile 5 serii od 13 w zwyż daja kondyche 5 serii od 8 do 12 jest mniej wiecej zlotym srodkiem ktory rozwija wszystko trzeba tez pamietac o odpoczynku bo jest tak samo wazny ile

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 9014 Data: 2012-10-29 16:55:06 Liczba szacunów: 0
  • Nikki - spełnienie marzenia/ str46/ str59/ str83/ str92

    Post
    Ladies SFD

    - rekord 55 kg, wiem że może niezbyt idealnie, ale dałam radę; 5.) przysiady Goblet - nogi piekły, ręce bolały, pupa też już dała znać o sobie, ale byłam zadowolona, zrobiłam ile dałam radę:-) 6.) wznosy bioder - pupa bolała! mój rekord 100 kg:-D 7.) wyciskanie sztangi siedząc sprzed klatki - barki paliły przy 25 kg i robiłam tyle ile dałam radę po

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-02 17:50:05 Liczba szacunów: 0
  • siła - od czego zależy?

    Post
    Sztuki Walki

    enie podbródkowe zwykle powoduje KO), * Czy przeciwnik w momencie przyjmowania ciosu był na wdechu czy na wydechu - czy miał napięte mięśnie - np. uderzenia na korpus, 1.4 O sile. Siła statyczna, siła dynamiczna. SIŁA - zdolność do pokonywania oporu zewnętrznego lub przeciwdziałania mu kosztem wysiłku mięśniowego. Siła jako skladnik kondycji - siła

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5075 Data: 2010-01-15 21:33:39 Liczba szacunów: 0
  • Fitnessowe podstawy treningu mięśni brzucha

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tyka czy mozesz napisac trening na sile miesni brzucha i ile trzeba powtorzen seri jak dlugie odpoczyni pomiedzy seriami tak ogolni jak cos to wyslij mi na emaila maciekbosik@op.pl

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-21 23:07:07 Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    szczególnie na tym etapie. Na razie wciąż jedziesz droga blędów wiekszości poczatkujacych-mało powtórzeń(bo na masę i nie męczą tak,jak wiecej ruchów) oraz ładowanie ciężarów ile się da....Do tego plany treningowe o objetości dla mistrzów na wspomaganiu. Daj czas mieśniom,stawom,więzadłom,ścięgnom,kościom i nerwom na zaadaptowanie się do treningu.

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-08 14:46:46 Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    szczególnie na tym etapie. Na razie wciąż jedziesz droga blędów wiekszości poczatkujacych-mało powtórzeń(bo na masę i nie męczą tak,jak wiecej ruchów) oraz ładowanie ciężarów ile się da....Do tego plany treningowe o objetości dla mistrzów na wspomaganiu. Daj czas mieśniom,stawom,więzadłom,ścięgnom,kościom i nerwom na zaadaptowanie się do treningu.

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-08 14:19:21 Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    ęło mi 1 godzine i 40 minut - czy to jest normalne? Sam ciężar mnie nie męczy, to powtórzenia i dorzucone podciągnięcia. Wg książki Pawła Wejście odważników nie ma znaczenia ile czasu mi to zajmie bo to trening na siłę, ale aż tak długo? Męczy mnie to jak swingi %-) (na dziś wylosowałem 7 minut i jeszcze tego nie robiłem, muszę odpocząć %-)) I ko

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-20 21:46:44 Liczba szacunów: 1
  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    40x10+35x10+30x12+20x?? Po 3 seriach jednonóż wykonałem jedną serie dopompowującą w formie drop setów. Zacząłem od 40kg i zmniejszałem obciążenie. Nie forsowałem nie wiadomo ile powtórzeń ale na 20kg zrobiłem coś kolo 20-25. Suwnica pozioma 4x8-10+regres 120x10/120x8/120x8/120x8/80x20 Jako że typek nie skończył to zmuszony byłem zastąpić siady suw

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-01 17:03:06 Liczba szacunów: 0
  • Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223

    Post
    Po 35 roku życia

    Każdy trening działa na każdego ale inaczej. Ważne żeby nauczyć się rozpoznać oznaki wołające o zmianę. Czyli jedziemy daną metodą dopóki są efekty. Potem roztrenowanie i zaczynamy inną. Warto do HST raz, dwa razy w roku powrócić. Warto zrobić nawet dwa - trzy cyjke pod rząd jeśli efekty są. Gratki za ukończenie dziesiątek a dla kumpla za efekty. T

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-17 23:13:35 Liczba szacunów: 0