Witaj!
Troska o osiągnięcie maksymalnego wzrostu, jaki mamy zapisany w genach, to przede wszystkim zdrowy styl życia. Choć zwrot ten wydaje się wszystkim znany, to jednak nie każdy wie, co to dokładnie oznacza.
Numerem jeden jest odpowiednie odżywianie, czyli pełnowartościowa i kompletna dieta. Ten czynnik możesz uznać za kluczowy. Również aktywność fizyczna, jest niezwykle istotna dla rozwoju młodego organizmu. W tym przypadku jednak należy pamiętać, żeby nie przeginać z treningami i nie zapominać o regeneracji, gdyż więcej nie zawsze znaczy lepiej.
Kolejnym czynnikiem jest odpowiedniej jakości sen, czyli taki, który trwa ok. 8 h i to w porze nocnej, a nie odsypianie w dzień zarwanych nocek.
Jeśli chodzi o suplementy, to tutaj przede wszystkim skoncentrowałabym się na witaminach i minerałach, mających ogromne znaczenie dla optymalizacji wszystkich procesów w organizmie w tym także dla wzrostu. Oczywiście wszystkie witaminy i minerały są niezbędne, to jednak dla wzrostu organizmu i zdrowia kości nr 1 wydaje się zestaw D3 K2 i wapń. https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Calcium_D3_ _K2-opis38338.html
Natomiast jeśli chodzi o argininę, to może być ona stosowana do lepszego wydzielania hormonu wzrostu i możesz ją przyjmować zarówno przed treningiem, jak i w tym przypadku porcję przed zaśnięciem.
Ciekawe badania z udziałem argininy możesz przeczytać tutaj: https://www.ergo-log.com/3garginine.html
