Jak prawidłowo schudnąć bez szkody dla zdrowia?
Witaj!
Szkodą dla zdrowia jest przede wszystkim utrzymywanie nadmiernej wagi ciała. Jednak również faktem jest, że wiele osób stara się za wszelką cenę pozbyć wagi i nie liczą się metody, tylko cel.
Jeśli chcesz to zrobić w sposób zdrowy, bezpieczny a przede wszystkim stabilny, to musisz wiedzieć, że pośpiech nie będzie dobrym rozwiązaniem. Nadmierna waga jest efektem spożywania zbyt dużej ilości kalorii w stosunku do naszego zapotrzebowania. Dlatego odchudzając się, z pewnością musimy jeść mniej niż do tej pory.
Nie tylko ograniczenie kalorii jest istotne. Ważne są również źródła pochodzenia tych kalorii. Jeśli mówimy o zdrowej diecie, która odchudza i jednocześnie poprawia zdrowie, to z pewnością musi być ona pozbawiona żywności przetworzonej, fast foodów, słodyczy, słodzonych napoi. Powinna to być dieta o wyższym udziale białka.
Na samym dole wkleję Ci kilka rozwiązań, gotowych diet, które są przeznaczone dla kobiet i z pewnością wybierzesz taką, która będzie Ci odpowiadała.
Warto też zwiększyć aktywność fizyczną, a najlepiej postawić na trening siłowy, choćby w domu z hantlami. Taki trening nie tylko przyspieszy odchudzania, ale także pomoże ujędrnić i ukształtować sylwetkę.
