Dawkowanie lion's mane - czy można brać przed snem?

Suplement Lions Mane to ekstrakt z grzyba hericium erinaceus, czyli soplówki jeżowatej. Jednym z najważniejszych składników aktywnych biologicznie soplówki jeżowatej jest diterpenoid - erynacyna.

Zasadniczo popularność soplówki jeżowatej jako suplementu diety znacznie wzrosła od chwili ustalenia, że erynacyna posiada zdolność odmładzania mózgu. Erynacyna odmładza mózg między innymi w ten sposób, że podnosi w nim poziom czynnika wzrostu neuronów (NGF).

Przy okazji erynacyna podnosi też w mózgu poziom przekaźnika pobudzającego - noradrenaliny, o czym możesz dowiedzieć się więcej przykładowo z publikacji tego badania naukowego:

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0271531705001041

Tak więc ogólnie na skutek suplementacji Lions Mane dojdzie najprawdopodobniej do wzrostu poziomu noradrenaliny w mózgu, a więc również poprawy funkcji umysłowych. Trudno jednak powiedzieć, czy może to być również skutek doraźny, czyli czy po spożyciu danej porcji Lions Mane dojdzie do pobudzenia psychoruchowego, jak przykładowo po wypiciu filiżanki kawy. A ponieważ nie mamy tutaj pewności, dlatego lepiej nie stosować Lions Mane bezpośrednio przed snem. Najlepiej więc rano lub przed treningiem, jak mi się zdaje.