SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bic

  • Trening Bic + Tric Prosze o opinie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Chciałbym przedstawić mój nowy trening na łapę (biceps triceps) Proszę o ocenę i o szczere opinie. W Poniedziałek robię klatę i odrazu po poniedziałku we wtorek biceps triceps a wygląda to następująco: Rozgrzewka 5-10 min Ćw.1- Superseria- uginanie ramion stojąc ze sztangą łamaną (podchwyt) 10-8 powtórzeń, francuz sztangą łamaną na leżąco [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1648 Data: 12/25/2009 6:11:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Priorytetowy light'owy trening: bic i barki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, po cyklu masowym mam zamiar ulozyc program rozbudowy barek i bica - bo one niestety bardzo odstają od reszty:/ planuje Cwiczyc 3 razy w tyg. Czy bedzie ok, jesli bede cwiczyl te partie 2 razy w tyg - z 4 odstapem? 1. barki+bic wolne 2. nogi lub plecy wolne 3. barki+bic Po prostu nie chce juz trenowac reszty, bo nie ma to sensu jak bic i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 5/28/2006 3:06:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Codzienny trening ( bic, tric, aktony )

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Mam do dyspozycji 2 hantle z maksymalnym obciążeniem 25kg na każdy. Jestem początkujący i chciałbym by ktoś kto się na tym zna ułożył mi jakiś plan codziennego treningu. Szczególnie zależy mi na bicepsie, tricepsie i aktonach, ogólnie cała górna partia. Na razie jestem w stanie wziąć na biceps 10kg bez problemu.

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2673 Data: 12/28/2011 12:10:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening bic+tric 2X w tyg pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema niedawno znalazłem na waszym forum takie połączenie parit: pon Klata+bic +tric śr. nogi+barki pt.Plecy+bic Tric co myślicie o tym połączeniu znalazłem to w jakimś temacie którego nie pamiętam i nie mogę znaleźć jak ktoś by kojarzył o jaki temat chodzi to proszę o link

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 11/23/2009 3:00:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening klata/bic

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Piszę Do Was, gdyż mam mały problem. Otuż ćwicząc ostatnio poniedziałek klata/bic środa plecy/tric piątek barki/nogi sobota przedramię. W poniedziałem czuję tylko biceps, klatki wogóle nie czuję. W czym tkwi problem? 1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6(+6) progresja z "drop set" 2.wyciskanie sztangielek na ławce skośnej [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2147 Data: 4/23/2012 6:49:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening przedramienia, a bic-pytanie.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zaczne od poczatku. Moj trening wyglada aktualnie tak: Pon (plecy+bic) 1.sciaganie wyciagu gornego do klatki 4s 2.Wioslowanie polsztanga 4s 3.MC 4s 4.Uginanie ramion ze sztanga lamana 4s 5.uginanie na modlitewniku z wyciagiem 4s sr(barki+nogi) 1.Siady 4s 2.Wyciskanie nogami 4s 3.4x Superseria prostowanie+uginanie nog na maszynie 4.Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 8/22/2007 1:25:25 PM Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny [4x w tygodniu, priorytet bic i klata]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek: 14 Staż: miesiac Waga: 62 Wzrost: 185 Cel treningowy: ogolna poprawa sylwetki + sila Poprzedni plan treningowy: ostatni miesiac wszystkie partie 2x w tygodniu Dieta: brak, ale odzywiam sie w miare racjonalnie, nie jadam scierwa Poniedziałek Wolne Wtorek: Biceps: Uginanie ramion z supinacją nadgarstka 4x12 Uginanie ramion w siadzie 4x12 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 830 Data: 12/27/2006 1:37:15 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny, pierwszy trening konsultowany na forum więc nie bić

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek: 19 Waga: 80kg Wzrost: 192cm Cel do osiągnięcia: masa Staż: 2 lata treningu na fbw ale bez zadowalających efektów, nie przyłożyłem się chyba... Aktywność fizyczna: aktualnie studiuję i jestem po rekonstrukcji więzadła krzyżowego w kolanie więc za dużo się nie ruszam poza bieganiem za autobusami i wchodzeniem na 4te piętro po schodach [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 981 Data: 11/26/2011 12:18:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłe - Bic - mały problem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam!! Czy w typowym treningu na siłe moge wykonywać na bicepsa takie ćwiczenie jak uginanie ramion ze sztangielką -ręka oparta o udo Czy w takim treningu w pełni wystarczy takie połaczenie: Uginanie ramion ze sztangą stojąc - progresja (tylko jaką byście radzili? Może byc taka-10,8,6,4?) + Podciąganie na drążku wąskim podchwytem 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 10/15/2004 1:10:57 PM Liczba szacunów: 0
  • klata + bic , plecy + tric trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć. Ułozyłem sobie dość nietypowy trening i prosiłbym o ocenę czy to wszystko może ze sobą współgrać, trzeci trening to nogi i brzuch ale tego nie potrzebuję do oceny bo się znam. Trening 3x w tygodniu bo jeszcze mam 1x kickboxing PLECY + TRICEPS+BARKI TYLNE/BOCZNE Podciąganie 5x 8 wiosłowanie hantlem 4x10 szrugsy hantlami 4x15 ściąganie drążka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 558 Data: 10/17/2016 8:25:17 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening Brzuch Bic,Tric itp

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 13lat waże 49kg 167cm wzrostu Moim zadaniem jest do września wyrzeźbić klate oraz mieć wiekszego bica nie jestem jakis bardzo gruby jak napne brzuch na prosto to widac tylko 2 pak lekko a jak sie ugne to 6 pak i mam pyt prosze o jakieś ćwiczenia dziś troche biegałem za miesiąc zapisuje się do Klubu piłkarskiego i Mam też do dyspozycji [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 701 Data: 3/11/2013 6:31:17 PM Liczba szacunów: 0
  • jak sie bic? trening

    Temat
    Trening w domu

    jak cwiczeniami w domu moge nauczyc sie dobrze bic? jesli sa takie to plz pomozcie

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4742 Data: 2/18/2011 4:02:08 PM Liczba szacunów: 0
  • trening mieszany bic i tric

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Możecie mi powiedzieć czy w treningu mieszanym bicepsa i tricepsa ćwiczyć naprzemiennie tj.np. triceps - biceps - triceps, czy reczej najpierw biceps a potem triceps? czy to pomoże w zastoju wzrostu bicepsa? ostatnio pojawił się na forum temat o zastoju, stąd to pytanie :) pozdrawiam

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2004 Data: 8/4/2007 8:59:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Bic i Tric jaki trening bo nic nie rosnie:(

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam panowie tj w temacie doradzcie mi jakis plan treningowy na lapki:)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 12/20/2004 8:03:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening tric+bic??

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    warto łączyć te 2 partje mięśniowe raazem?? : p jak tak to prosze o trening na nie na sztangielkach, pozdro ;d

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 547 Data: 11/30/2014 6:05:44 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    Siema, Cel cyklu siła i oraz spadek bf. Można twierdzic ze trening ciezki ale jest inaczej. Znajduje energie na aeroby w Pn Sr i So po pierwszym posiłku. Siłownia zawsze po 3-4 posilkach. Przez dlugi czas ćwiczyłem typowym Splitem jednak wyniki nie były na tyle zadowalające jak na tym treningu. Trening z własnych obserwacji. Godny polecenia Kata+ [...]

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2009 1:38:42 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    SHOGUN ja robiłem trening bic, 2 razy w tyg. Ale u mnie nie zdaje to testu, regeneracja słaba. Zawsze łapy mi odstawały od wszystkiego, wyszczuplone to chyba był moj bład, cwiczac łapy czesto . Teraz robie od pewnego czasu pon klata tric, środa plecy bic, pt nogi barki o wiele lepiej mi tak. A czasem w soboty ruszam jakaś partie delikatnie.

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2012 4:55:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] MASA - wersja z roku 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ogólnie inne partie ok micha jest regeneracja ok hmm napisz jak tego bica ćwiczyć zeby wkońcu do przodu szedl jutro trening bic/tric to odpisz dzisiaj

    Odpowiedzi: 576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2010 4:42:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Chodziło o to byś Ty sprostowała ;-) Ale może ja to zrobię - Bartek mówił o wpływie na zmęczenie, a nie na wyrzut insuliny...:-)) Co do moich postępów: DziśDT, poszedł trening, na siłce jednak jak przyszedłęm - wszystkie sztangi zajęte, gdzies wpychajac sięzrobiłem 3 serie wyciskopodrzutów, ale z zamałym cięzarem. Potem trening bic+tric. Rozpiska [...]

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2015 5:24:30 PM Liczba szacunów: 1
  • [AKCJA!!!] TESTUJEMY Muscle Meds RX Code RED - 300g podsumowanie str. 22

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] prostu 1 klasa! Jestem bardzo mile zaskoczony. Zna ktoś jakiś produkt z glycocarn solo? Xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx wrociłem z treningu poszły 2 porcjei pobudzenie hmmm... nic 1,3 to ma chyba tylko na opakowaniu. Ale za to pompa na ogromny +++++ np. w porownaniu z shock to 2 razy lepiej i tak jak [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2010 3:25:07 PM Liczba szacunów: 0