Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha?
Witaj!
Bardzo dobrze, że się pozbierałeś i podjąłeś decyzje o zmianie nawyków i redukcji wagi. Z pewnością przysłuży się to Twojej sylwetce, a przede wszystkim zdrowiu.
Nie ulega też wątpliwości, że alkohol jest absolutnym szkodnikiem, jeśli chodzi o nasz wygląd. Dlatego należy go unikać, gdyż sprzyja on odkładaniu tkanki tłuszczowej i utrudnia budowanie mięśni.
Jeśli dopiero zaczynasz, to taki trening można uznać za wystarczający, jeśli starasz się trenować ciężko. Jednak to nie trening jest głównym czynnikiem odpowiadającym za ubytek kilogramów.
Nasza waga obniża się tylko wtedy, gdy wraz z codziennymi posiłkami dostarczamy mniej kalorii, niż wynosi nasze zapotrzebowanie. Czyli spalamy tłuszcz, bo organizm czerpie z niego brakującą część energii. Więc jak się domyślasz, warto sprawdzić, ile kalorii dostarczasz każdego dnia i czy na pewno jest to poniżej Twojego zapotrzebowania.
https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr
https://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
Spalacz z pewnością pomoże w odchudzaniu, ale, tak czy inaczej, musisz zacząć swoje zmagania od deficytu energetycznego. Oprócz tego musisz wiedzieć, że jeśli chcesz poprawić swoją sylwetkę i skład ciała, to strategiczne jest także zwiększenie udziału białka w diecie. Tłumaczy to ten krótki artykuł.
