Dysproporcja łydek (5cm)
Witaj!
Przede wszystkim ważne jest, kiedy była wykonywana ta operacje i jak długo utrzymuje się stan dysproporcji. Bo jeżeli operacja była robiona niedawno, a obecnie dopiero wracasz do aktywności fizycznej po unieruchomieniu nogi, to nie ma w tym nic dziwnego, że dysproporcja jest tak duża. Tutaj organizm potrzebuje nieco więcej czasu na to, aby odbudować utracone mięśnie.
Ważne jest obecnie, aby noga była obciążona tak samo, jak kończyna zdrowa. Często po okresie unieruchomienia, operacji np. więzadeł krzyżowych, organizm ma tendencje do tego, aby oszczędzać kończynę, która była operowana. Musisz zwrócić tutaj mocno uwagę na to, aby obie kończyny obciążać równomiernie.
Więcej o dysproporcjach mięśniowych po kontuzji opisano w poniższej publikacji:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9324710/
Co robić?
Kontynuuj basen, jak i rowerek, bo będzie to jak najbardziej sprzyjać odbudowie mięśni. Jeżeli dopiero wracasz po unieruchomieniu do aktywności, to daj sobie kilkanaście tygodni na to, aby obwód kończyny wrócił do normy. Jeżeli masz zielone światło od fizjoterapeuty to oczywiście możesz dołożyć 2-3 razy w tygodniu wspięcia na palce w pozycji stojącej obunóż, jak i jednonóż, aby każda ze stron popracowała osobno.
Dorzuć sobie 3 razy w tygodniu po 4 serie wspięć stojąc jednonóż. Wykonaj każdą serię na maksymalną ilość powtórzeń.
Możesz wykorzystać też suplementacje kreatyną, która pomoże w odbudowie masy mięśniowej. 5 g dziennie w zupełności wystarczy przez cały okres rekonwalescencji.
