Czy mogę brać kreatynę przed snem?
Cześć.
O którejkolwiek porze przyjmiesz kreatynę, to będzie dobrze. Suplementacja nią będzie podobnie skuteczna, jeśli przyjmiesz ją na czczo lub z posiłkiem. Możesz ją przyjmować przed treningiem, popijać w trakcie lub po zakończonym treningu. Wchłania się ona znakomicie, bez względu na okoliczności. Z resztą jak większość aminokwasów.
Pamiętaj, że kreatyna naturalnie znajduje się w mięsie, szczególnie w czerwonym, także z mięsa wchłania się dość dobrze. Oczywiście łyżeczka suplementu, to ok kilograma mięsa wołowego, więc pozyskiwanie jej w dobrej ilości z tego źródła jest raczej wątpliwe.
Według najnowszych badań kreatyna to nie tylko suplement dla sportowców, ale również suplement poprawiający ogólny stan zdrowia. Dotyczy to nawet seniorów po ciężkich operacjach i unieruchomionych na łóżkach szpitalnych. Świetnie wpływa ona też na mózg, jak i praktycznie każdą część naszego ciała.
Skuteczność kreatyny można podnieść, stosując ją razem z beta-alaniną. Zresztą te dwa suplementy najczęściej występują razem w popularnych przedtreningówkach.
