Czy dzieci mogą brać kreatynę?

Cześć!

Z pewnością dzieci odżywiające się na bazie tradycyjnej diety, która uwzględnia produkty zwierzęce takie jak mięso, ryby i jedzą je regularnie, nie potrzebują dodatkowej suplementacji kreatyną. Niedobory tego składnika mogą natomiast pojawić się u osób na diecie wegańskiej, które dodatkowo wykazują wysoką aktywność fizyczną. Ponadto dostarczanie dodatkowej kreatyny nie ma żadnego celu u dzieci - zdrowo odżywiających się. 

Dodatkową kreatynę zaleca się osobom aktywnym fizycznie i osobom starszym, które często rezygnują z potraw mięsnych. O ile suplementacja tym składnikiem uznawana jest za bezpieczną, to nie zawsze ma sens i nie zawsze jest taka potrzeba. Kreatyna ma za zadanie podnosić możliwości wysiłkowe, dzięki czemu poprawia wyniki w wielu dyscyplinach sportowych o charakterze wytrzymałościowym. Ma to też przełożenie na wzrost wagi i siły. 

W przypadku dzieci, takie interwencje i ewentualna suplementacja powinna być decyzją pediatry. Dlatego, jeśli Pan/Pani ma wątpliwości, proszę zapytać lekarza, gdyż z reguły suplementy prosportowe przeznaczone są dla osób dorosłych lub nieco starszych nastolatków.