Alkohol a ćwiczenia
Witaj!
W każdej dyscyplinie sportowej alkohol z pewnością nie będzie sprzymierzeńcem, gdyż niestety na wielu płaszczyznach wpływa on negatywnie na formę sportową. Jednak kluczem tutaj będzie umiar, zarówno w jednorazowym piciu, jak i w częstotliwości picia.
Dlatego, jeśli planujesz wyskok na opisanym przez Ciebie poziomie, a następnie chcesz odstawić alkohol, to nie zaprzątałabym sobie tym głowy. W przypadku gdy miałbyś sięgać po alkohol rzadziej niż raz na 2-3 miesiące, to również nie będzie problemu, natomiast większa częstotliwość z pewnością wpłynie negatywnie na formę.
Pamiętaj jednak, że gdy pijesz, to staraj się nie przesadzać z jedzeniem, korzystaj z zakąsek wysokobiałkowych, nie przesadzaj z węglowodanami. Pij również dużo wody lub bezkalorycznych napoi. Zdecydowanie unikaj soków i wszystkiego co słodzone cukrem. Na drugi dzień uzupełnij koniecznie elektrolity i wyprowadź swoją dietę na właściwe tory.
Więcej o alkoholu i formie sportowej, przeczytasz tutaj:
