Spalanie tłuszczu kobieta z nadwagą 25kg
Spalacz tłuszczu - REDOX Extreme
Witaj,
Najlepszym spalaczem jest kombinacja diety oraz aktywności fizycznej, a jej skuteczność możesz podnieść odpowiednimi suplementami.
Rolą suplementów jest nasilenie procesu spalania i poprawa parametrów metabolicznych jednak zawsze warto zacząć od eliminacji dodatniego bilansu energetycznego i wprowadzenie bilansu ujemnego.
Co to bilans dodatni?
Oznacza, że przyjmujemy więcej kalorii z pożywienia, niż spalamy.
A jak uzyskać ujemny bilans?
Należy albo ograniczyć ilość spożywanych kalorii lub zwiększyć aktywność fizyczną.
Co zrobić, żeby zacząć zrzucać kilogramy?
Na początek polecam obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Zrobisz to za pomocą poniższego kalkulatora
Od uzyskanego wyniku warto jest odjąć 150 - 250 kcal. Dlaczego tak mało? Bo czasami niewielka zmiana potrafi ruszyć machinę i pomóc zrzucać kilogramy. Dobrze jest obserwować swój organizm i np. zrobić tabelkę, w której umieścisz swoją wagę oraz pomiary ciała (np. biust, talia, biodra, udo). Mierząc się co 1-2 tygodnie będziesz widziała czy kaloryczność jest dobrze trafiona, czy też trzeba nieco zmniejszyć lub zwiększyć ilość kalorii.
Ważne jest także, aby jeść produkty jak najmniej przetworzone. To one są sprzymierzeńcami Twojej sylwetki.
Polecam artykuł, w którym znajdziesz parę porad odnośnie do diety:
Jeśli zaś chodzi o aktywność fizyczną, to jeśli do tej pory nie robiłaś zupełnie nic, to warto zacząć od spacerów. Stopniowo, jak będziesz się czuła silniejsza, możesz zwiększać dystans i przyspieszać tempo. W drugiej kolejności wprowadziłabym trening wzmacniający, który pobudzi Twoje mięśnie do pracy, a więc i spalania tłuszczu.
Poniżej znajdziesz przykładowy plan treningowy dla kobiet:
A co z suplementami?
Zawsze polecam spalacz z kategorii termogeników np. Burn4ALL od ALLNUTRITION oraz odżywkę białkową jako zamiennik jednego z posiłków.
