SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Spalanie tłuszczu kobieta z nadwagą 25kg

Co na spalanie tłuszczu dla kobiety. Nadwagą 25 kg

Anonim 11 January 2022

Spalacz tłuszczu - REDOX Extreme



Ekspert odpowiada

Witaj, 

Najlepszym spalaczem jest  kombinacja diety oraz aktywności fizycznej, a jej  skuteczność możesz podnieść odpowiednimi suplementami.

Rolą suplementów jest nasilenie procesu spalania i poprawa parametrów metabolicznych jednak zawsze warto zacząć od eliminacji dodatniego bilansu energetycznego i wprowadzenie bilansu ujemnego.

Co to bilans dodatni?

Oznacza, że przyjmujemy więcej kalorii z pożywienia, niż spalamy.

A jak uzyskać ujemny bilans?

Należy albo ograniczyć ilość spożywanych kalorii lub zwiększyć aktywność fizyczną.

Co zrobić, żeby zacząć zrzucać kilogramy?

Na początek polecam obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Zrobisz to za pomocą poniższego kalkulatora

kg
cm
lat

Od uzyskanego wyniku warto jest odjąć 150 - 250 kcal. Dlaczego tak mało? Bo czasami niewielka zmiana potrafi ruszyć machinę i pomóc zrzucać kilogramy. Dobrze jest obserwować swój organizm i np. zrobić tabelkę, w której umieścisz swoją wagę oraz pomiary ciała (np. biust, talia, biodra, udo). Mierząc się co 1-2 tygodnie będziesz widziała czy kaloryczność jest dobrze trafiona, czy też trzeba nieco zmniejszyć lub zwiększyć ilość kalorii.

Ważne jest także, aby jeść produkty jak najmniej przetworzone. To one są sprzymierzeńcami Twojej sylwetki.

Polecam artykuł, w którym znajdziesz parę porad odnośnie do diety:

Polecamy również: Poradnik odchudzania: najlepsze pokarmy podczas diety

Jeśli zaś chodzi o aktywność fizyczną, to jeśli do tej pory nie robiłaś zupełnie nic, to warto zacząć od spacerów. Stopniowo, jak będziesz się czuła silniejsza, możesz zwiększać dystans i przyspieszać tempo. W drugiej kolejności wprowadziłabym trening wzmacniający, który pobudzi Twoje mięśnie do pracy, a więc i spalania tłuszczu. 

Poniżej znajdziesz przykładowy plan treningowy dla kobiet:

Polecamy również: Trening odchudzający dla kobiet

Polecamy również: Trening z hantlami dla kobiet. Gotowy plan treningowy dla kobiet!

A co z suplementami?

Zawsze polecam spalacz z kategorii termogeników np. Burn4ALL od ALLNUTRITION oraz odżywkę białkową jako zamiennik jednego z posiłków. 

Polecamy również: Spalacze tłuszczu ranking - najlepszy spalacz tłuszczu

 

Agata Bugorska Trener personalny 12 January 2022
0