Jak długo można przyjmować białko?
Witaj!
Aby utrzymać zdrowie, należy każdego dnia przyjmować ok. jednego grama białka na każdy kilogram wagi. Jednak, jeśli uprawiasz sport lub odchudzasz się, to dla optymalnych wyników i kondycji zdrowotnej wartość ta często rośnie ponad dwukrotnie.
Zarówno w praktyce jak i w teorii nie ma znaczenia czy białko pozyskujesz z mięsa, jaja, ryb, serów czy odżywek białkowych. Najlepiej jednak zachować różnorodność i uwzględniać wszystkie źródła.
Co dla niektórych jest zaskakujące w wielu sytuacjach zdrowszym/bezpieczniejszym źródłem są odżywki białkowe. Dotyczy to często osób po operacjach, osób w podeszłym wieku, a także osób w chorobach/terapiach wyniszczeniowych, takich jak np. nowotwory.
Jeśli nie jesteś osobą aktywną fizycznie, to również jedna porcja odżywki białkowej może przyczynić się lepszemu zdrowiu, jak i lepszej sylwetce.
Pytanie, które zostało zadane, jest bardzo ważne, bo mam wrażenie, że wydaje Ci się, iż białko może mieć niekorzystny wpływ na zdrowie. Na całe szczęście jest wręcz przeciwnie. Proponuję Ci lekturę dwóch poniższych materiałów, które zmienią Twój pogląd na kwestię białka i zdrową dietę.
