Różnica w sile w wyciskaniu na klatkę piersiową
Witaj.
Przede wszystkim wyciskanie sztangi leżąc, trzeba rozpatrywać pod kątem ćwiczenia wielostawowego, ćwiczenia złożonego, które obciąża nieco więcej grup mięśniowych niż samą klatkę piersiową.
Może Ci się wydawać to mało prawdopodobne, ale w wyciskaniu sztangi leżąc, bierze udział praktycznie cała górna część naszego ciała. Jeżeli wyciskamy dodatkowo z delikatnym mostkiem, to jesteśmy również w stanie zaangażować trochę nogi.
Różnice w sile w przypadku wyciskania sztangi leżąc, mogą faktycznie wynikać ze sposobu, w jaki angażujesz pozostałe grupy mięśniowe nie tylko te stricte odpowiedzialne za ruch.
Oczywiście technika wykonania wyciskania sztangi leżąc w przypadku twoim i twoich kolegów również powinna być poddana tutaj weryfikacji. Wiele osób uważa, że wyciskasz sztangę w sposób prawidłowy, a koniec końców okazuje się, że mocno "pchają" barkami i tricepsami tracąc tym samym na siłę.
Ogólnie, jeżeli nie jesteś zainteresowany trójbojem siłowym, to wyciskanie sztangi leżąc, nie jest kluczowym ćwiczeniem do rozwoju klatki piersiowej. Są dużo lepsze ćwiczenia jak choćby wspomniane przez ciebie wyciskanie hantli, które jest bardziej wymagające dla samych mięśni piersiowych.
