Siłownia w młodym wieku
Witaj!
4 treningi w tygodniu to ilość optymalna. Oczywiście bardzo ważna jest konstrukcja tego treningu, jego objętość itd. Żeby nie okazało się, że np. mocno katujesz małe grupy mięśniowe, a inne dostają z kolei zbyt słabego bodźca.
Mając 15 lat, musisz też uważać na ciężary. Tutaj przede wszystkim liczy się technika, z jaką wykonujesz powtórzenia. Sam ciężar to tylko pewna wartość na sztandze. Jeżeli ruch będzie kiepski, to może być szkodliwy dla stawów. Jeżeli ruch jest poprawny, dobrej jakości, to zagrożenie jest minimalne.
Czy lepszy jest trening FBW, czy plan dzielony?
Ogólnie większość źródeł potwierdza, że osoby początkujące, młode, czy nawet trenujące rekreacyjnie, powinny trenować częściej a mniej objętościowo. Oznacza to, że jedna grupa mięśniowa powinna być pobudzana w skali tygodnia minimum 2 razy. Oznacza to, że plan FBW będzie korzystniejszy niż klasyczny split.
