SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mini band

  • [SPAM] Na luzie

    Post
    Ladies SFD

    Paula - dzieki, uratowałaś kilka złotych... Ale mini band to taki? http://www.elmedico.pl/product-pol-1095-Obrecz-tasmy-loop-Thera-Band-mini-o-wymiarach-7-6-x-20-5-cm.html Jak wybrać długość pętli? A swoją drogą dlaczego nie zrobię Monstera z tą pętlą z zestawu??

    Odpowiedzi: 25370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2017 12:44:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Inez Gorońska - Mistrzyni Polski Bikini Fitness 164cm

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] nie odpuszcza.. I wywaliłam dzisiaj kickbacks bo nie dałam rady z powodu prostownika (po 4 podejściach do tego ćwiczenia… zrezygnowałam i zamieniłam na side walk z mini band). DIETA: 1. Płatki owsiane, truskawki, WPC Allnutrition, masło orzechowe 2. Ryż risotto, pierś z kurczaka, olej lniany, ogórek małosolny 3. Ryż risotto, pierś z [...]

    Odpowiedzi: 681 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2018 9:35:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Na luzie

    Post
    Ladies SFD

    Ja mam te: http://allegro.pl/zestaw-gum-do-cwiczen-mini-band-tasma-guma-5-sztuk-i7245934896.html Też są ok.

    Odpowiedzi: 25370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2018 12:29:37 PM Liczba szacunów: 1
  • Układanie planu treningowego - case study

    Post
    Ladies SFD

    [...] też na początek z zapasem. W dwóch ostatnich seriach schodzisz z ciężaru a za to dokładasz powtórzeń. Ograniczeń ilości powtórzeń nie ma. 3. OHP 12/10/10/12+ Tu myślę taka mini piramidka – dwie serie na 10 mogą być na tym samym ciężarze – ostatnia może być nawet na mniejszym niż pierwsza. 4. Ściąganie drążka łamanego na wyciągu górnym [...]

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2018 11:29:29 AM Liczba szacunów: 2
  • Paula- mama wraca do formy str. 182

    Post
    Ladies SFD

    [...] Kolacja: Burger wołowy Ciastki Gałka lodów na deser Po treningu znajomi zaprosili mnie do knajpy. Korzystam póki mogę :D Zamiast frytek do burgera pozwoliłam sobie na mini deser lodowy. Fajna opcja za 6 zł i porcja nie sprawia takich wyrzutów sumienia. Trening B 1. Uginanie nóg 10/20/10/20 81/71/100/71 suwnica 41/18x30/45/27 2. Hip Trust [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2016 8:16:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego i pomoc przy diecie, treningu. Rady.

    Post
    Trening dla początkujących

    Do tego oczywiście musisz mieć jakąś sensowną dietę, a trening z mini band jest ok ale po jakimś czasie może nie wystarczyć żeby trzymać progres. wiesz ile masz rodzai mini band ? Chyba do ostatecznego efektu wystarczy xD Chyba. Po jakimś czasie może dodam hantle.Jeśli okaże się, że jednak nie wystarczy to później będziemy kombinować. Co do diety [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 452 Data: 5/22/2018 8:37:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego i pomoc przy diecie, treningu. Rady.

    Post
    Trening dla początkujących

    Do tego oczywiście musisz mieć jakąś sensowną dietę, a trening z mini band jest ok ale po jakimś czasie może nie wystarczyć żeby trzymać progres. wiesz ile masz rodzai mini band ? Chyba do ostatecznego efektu wystarczy xD Chyba. Po jakimś czasie może dodam hantle.Jeśli okaże się, że jednak nie wystarczy to później będziemy kombinować. Co do diety [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 452 Data: 5/22/2018 8:43:00 AM Liczba szacunów: 0
  • KAROLINA NOSKOVITZ - Puchar Polski 2017 - Bikini fitness

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] sztangielek na boki 4x20 4b. uginanie hantelek stojac na biceps 4x20 4c. unoszenie hantelek do tylu w opadzie 4x20 5. walk x band 4x20 6. lying leg abduction 4x25 7. mini band clam shels przy scianie 4x25 dieta: 1. platki owsiane+kaszka manna+maliny mrozone,banan, maslo migdalowe,odzywka, pestki dyni, gorzka czekolada 2. kasza jaglana, [...]

    Odpowiedzi: 645 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2017 11:59:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Inez Gorońska - Mistrzyni Polski Bikini Fitness 164cm

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] - 10 powt. 80 kg/90/95/95/100/100 ostatnia na 8 powt. 6. Seated band hip abduction 4 x 10/10/10 o różnym pochyleniu 7. Ławka rzymska - pośladki 4x 12 powt. 8. Side walk z mini band 4x 10 powt (w jedną I w drugą stronę) 9. Brzuch - spięcia 4 x 12 powt. I po treningu standardowo 10' interwał i 30' aerobów. Prostownik nie odpuszcza.. :-{ [...]

    Odpowiedzi: 681 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2018 8:31:15 PM Liczba szacunów: 3
  • Inez Gorońska - Mistrzyni Polski Bikini Fitness 164cm

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] raise 4 x 10 powt. 10 kg na wszystkie serie 5. Hipthrust 6 x 8 - 10 powt. 80 kg/90/90/95/100/110/120 ostatnie 2 serie na 8 powt. <3 ;-D 6. Seated band hip abduction 4 x 10/10/10 o różnym pochyleniu 8. Side walk z mini band 4x 10 powt (w jedną I w drugą stronę) 9. Brzuch - wznosy nóg 4 x 12 powt. Po treningu 45’ bieżnia (tętno 130-140)

    Odpowiedzi: 681 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/24/2018 8:35:51 PM Liczba szacunów: 0
  • BAD ASS SQUAD - crazy_about_fitness

    Post
    Ladies SFD

    [...] Back Squat 4x10 rest 0 45/47,5/50/55kg 1b. Leg Curl 4x 8 rest 90 sec 30/35/35/40kg 2a. Glute Bridge 4x15 rest 0 55/60/60/65kg 2b. Lying Side Abduction rest 90 sec robiłam z mini band ( z najsłabszą, żółtą) 3. Single Leg Deadlift 4x 10 rest 60 sec 2*12,5kg 4. Walking Lunges 4x 15 rest 60 sec 2*10kg 5. Monster Walk 4x 40 m rest 60 sec robiłam z [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4078 Data: 7/16/2016 11:05:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog] droga do upragnionej sylwetki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Po 5 DNT głodny treningu i zajazdu zrobiłem plecy o nogi lepiej nie moglo mi wypaść. Wszędzie dołożone a to juz jest 5 tyg mini cuta. Jeszcze jutro push i 1 dzien rest. /SFD/2018/9/22/0212b0e5152340f28f6cd8da25bac242.jpg Pull1 1. Deadlift 5s8p 2a. Pendley row 5s8p 2b T raise 5s10 3.Seated cable row - 5s12p 4a.Latpull down - 5s10p 4b.Incline [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2018 2:42:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog] droga do upragnionej sylwetki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trekking udany po dokładałem wszędzie powtorzen. Tylko sie zastanawiam ze zawsze jak zaczynam mini cuta to sila w pushu leci na łeb na szyję. /SFD/2018/10/2/c5fc2257a4b64ff39f87e2e52841c70e.jpg Legs 1 0 .Hipthrust mini band - 2s20p 1.Cyclist Squat - 5s10p - 2010 2.Hipthrust - 5s8p - 3010 3.Romanian deadflift - 5s10p 4.One leg curl - 5s8p [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2018 6:54:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Krystian Wolski - Dream about IFBB PRO!

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] close 0s 3b poliquin step up 4s15 3010 rampa close 90s 4 db flies 4s8 4010 90s 5 pallof press 4s8 3030 90s B1 1 chin up rampa 8 3010 120s 2 hip thrust rampa 10 2011 120s (mini band) 3a db chest supported row 4s8 2011 rampa close 0s 3b t-raise 4s12 3010 120s 4 one leg curl 4s8 2010 rampa close 120s 5 half kneeling cable anti-rotation press 4s8 [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/24/2016 10:06:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Krystian Wolski - Dream about IFBB PRO!

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] prób watrobowych nie jestem pewien ale pójdę ogarnąć w następnym tygodniu jak to się ma. Teraz trening: 1. Chin up rampa 8 3010 - 8/8/8/7 0kg 2. Hip thrust rampa 10 2011 (mini band) - 80/100/120/140/160 7x180 3a. Db chest supported row rampa 2011 4s8p - 16/20/24/24 3b. T- raise 4s12p 3010 - 2/2/2/2 4. One leg curl rampa close 4x8 2011 - [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2017 6:23:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Tsubame33 dziennik motywacyjny

    Post
    Ladies SFD

    Mini band można zastosować - ale na początek wtedy też i ciężary trzeba zredukować dla bezpieczeństwa.

    Odpowiedzi: 2796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2018 11:07:04 AM Liczba szacunów: 2
  • DT kamilka54 - walczymy z głową!

    Post
    Ladies SFD

    [...] w sumie chyba to taki produkt że nie ma co zepsuć i większość na rynku jest całkiem ok. Właśnie obczajam, chyba na początek kupię te na dole partie: https://www.decathlon.pl/tamy-mini-band-x-3-id_8490988.html Cena też spoko. BTW: czy może ktoś z Was jest z Warszawy? Jako, że zwykle ćwiczę w samotności, chętnie poszłabym na wspólny trening... :)

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2018 9:21:52 AM Liczba szacunów: 0
  • DT kamilka54 - walczymy z głową!

    Post
    Ladies SFD

    Gumy to nawet w decathlonie można kupić - w sumie chyba to taki produkt że nie ma co zepsuć i większość na rynku jest całkiem ok. Właśnie obczajam, chyba na początek kupię te na dole partie: TAŚMY MINI BAND GYM & PILATES DOMYOS (wkleiłam link, ale chyba nie wolno :D ) Cena też spoko - 20 dyszki. BTW: czy może ktoś z Was jest z Warszawy? Jako, że [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2018 9:22:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - ROAD TO 2019!

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 10x20kg 6 Wypychanie nóg na suwnicy 10x150kg | 10x150kg | 10x150kg | 10x150kg 7 Prostowanie nóg na maszynie 10x45kg | 10x45kg | 10x45kg | 20x32kg 8 Hip thrust na maszynie + mini band 15x54,3kg | 15x54,3kg | 15x54,3kg | 15x54,3kg 9 Wspięcia na palce siedząc 20x81,3kg | 20x81,3kg | 20x81,3kg | 20x81,3kg 10 Odwodzenie + przywodzenie nóg na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2019 2:19:17 PM Liczba szacunów: 0
  • BAD ASS SQUAD maria1209

    Post
    Ladies SFD

    15.07 DZIEN 25 DT Aktywnosc Trening silowy plus wyrowadzkowe noszenie skrzynek 1a. Mini band Barbell Hip Thrust 4x 20 rest 0 80x20/ 90x20/ 90x20/ 90x20 1b. DB Goblet Squat 4x 15 rest 0 20x15/ 20x15/ 20x15/ 20x8+7x10 1c. DB RDL 4x 15 rest 90 sec hantle po 20x15/ 22,5x15/ 22,5x15/ 22,5x15 2a. Front DB Step Up 4x 15 rest 0 hantle po 14x15/ 14x15/ [...]

    Odpowiedzi: 312 Ilość wyświetleń: 17027 Data: 7/15/2016 10:24:00 PM Liczba szacunów: 0