SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mini band

  • [BLOG] KETO ROAD START 157 KG

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    [...] przysiad tylny 60 x 6 80 x 6 100 x 6 120 x 5 125 x 4 130 x 4 132,5 x 4 x 2 serie wykroki w miejscu 20 x 4 serie wstepowanie na lawke +15kg x 20 x 4 serie monster walk mini band 20 x 4 serie wspiecia na palce na stepie +15kg x 40 x 4 serie podciaganie kolan do klatki 4 x 15 sklony lawka skos dol 4 x 15 O ile przysiady weszły dość gładko to [...]

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 19696 Data: 5/12/2020 9:08:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Na luzie

    Post
    Ladies SFD

    Paula - dzieki, uratowałaś kilka złotych... Ale mini band to taki? http://www.elmedico.pl/product-pol-1095-Obrecz-tasmy-loop-Thera-Band-mini-o-wymiarach-7-6-x-20-5-cm.html Jak wybrać długość pętli? A swoją drogą dlaczego nie zrobię Monstera z tą pętlą z zestawu??

    Odpowiedzi: 26247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2017 12:44:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Raczycki - Jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wczoraj off Bez cardio Dziś PUSH 1a. Power band standing flye 3x15** 1b. Power band standing press 3x15** 2. Power band single arm crossovers Te dwa pierwsze ćwiczenia bardziej w formie wstępnego zmęczenia, pompy, dogrzania ale fajnie nabilo juz po tym 3. Incline db press 3x20* 31/34/34 + black band drop at black band amrap [...]

    Odpowiedzi: 2725 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2020 7:36:50 PM Liczba szacunów: 2
  • Mariusz Raczycki - Jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzis lekka zmiana planów Łokieć jeszcze wyczuwalny dyskomfort wiec bez szalenstw Wyszedl w sumie trening klata + barki + biceps 1a. Band low standing chest fly 3x15** black band 1b. Incline db flyes 3x15** 21kg 2a. Incline db prees 3x15* 26/31/34kg 2b. Incline band press 3x12* black/purple/purple band 3a. Db pullover 4x15 21/21/26/26kg 3b. Db hex [...]

    Odpowiedzi: 2725 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/23/2020 10:10:01 PM Liczba szacunów: 1
  • Mariusz Raczycki - Jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Po dniu off wlecial dzis trening PUSH 1. Inlcine db flyes 4x15** 26/31/31/31kg 2. Incline db press 4x15-12* 34kg plus band (red, black, purple) 3. Db floor press 4x12-8 34kg plus band (red, black, purple) 4a. Db pullover 4x12 34kg 4b. Bands hex prees 4x15 5a. Db standing lateral raises 4x20-18 21kg 5b. Mini band half rep lateral raises 4x15 6a. [...]

    Odpowiedzi: 2725 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2020 9:07:20 PM Liczba szacunów: 1
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    Polecam z gumamu tsu Jesli masz o co zaczepic Najlepiej double band Jedna na biodrach dluga i mini band wokol kolan

    Odpowiedzi: 7335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2020 8:47:13 PM Liczba szacunów: 1
  • Mariusz Raczycki - Jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    PUSH 1. Db inlcine flyes 4x15* 21/21/24/24kg 2. Db incline press 4x15* 30kg + bands (red + black) 3. Db floor press 3x12* 30kg + bands (red + black) 4a. Db pullover on step 4x15 30kg 4b. Standing Hex press band 4x15 up to green band 5a. Db lateral raises 4x15 21kg 5b. Mini band lateral raises 1/4 rep 4x20 6a. Db front delt press 4x12 [...]

    Odpowiedzi: 2725 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2020 10:58:22 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] nie odpuszcza.. I wywaliłam dzisiaj kickbacks bo nie dałam rady z powodu prostownika (po 4 podejściach do tego ćwiczenia… zrezygnowałam i zamieniłam na side walk z mini band). DIETA: 1. Płatki owsiane, truskawki, WPC Allnutrition, masło orzechowe 2. Ryż risotto, pierś z kurczaka, olej lniany, ogórek małosolny 3. Ryż risotto, pierś z [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2018 9:35:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Bajera na luzie

    Post
    Strength & Endurance

    [...] - mam zieloną (cienka) i czarną. Głównie do podciągania, ewentualnie wiosłowanie i mobilizacje. Nie lubię robić innych ćwiczeń bo te gumy są dla mnie niewygodne. Mam jeszcze mini band, coś tego typu: https://allegro.pl/oferta/zestaw-5-gum-do-cwiczen-mini-band-4fizjo-fitness-7671097163 Bardzo fajne do ćwiczeń na nogi :-) Wydaje mi sie, że wszystko [...]

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2020 4:36:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Raczycki - Jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 4x15 ( red + yellow band) 3. Standing db press 4x12 28.5kg 4a. Bb high pull 4x15 up to 35kg plus black band 4b. Front db raises 4x12 21/21/22/22kg 5a. Spider walk with mini band 4x50 5b. Bb shrugs 4x15 up to 50kg + black and red band 6. Ohp 4x10 up to 50kg Cardio 60 minut po treningu Wieczorem wleci druga sesja 60 minut [...]

    Odpowiedzi: 2725 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2020 2:48:00 PM Liczba szacunów: 2
  • [SPAM] Na luzie

    Post
    Ladies SFD

    Ja mam te: http://allegro.pl/zestaw-gum-do-cwiczen-mini-band-tasma-guma-5-sztuk-i7245934896.html Też są ok.

    Odpowiedzi: 26247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2018 12:29:37 PM Liczba szacunów: 1
  • Mariusz Raczycki - Jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wczoraj off Dziś DELTS 1. Db lateral raises 3x12** 31kg backoff 21kg/22 https://youtu.be/sKGMbcjgT84 2. Band lateral raises 4x20 3. Db overhead press 3x15* 31kg backoff 21kg/24 https://youtu.be/JJi9vbnu0ks 4a. Db front raises 4x12 21kg https://youtu.be/_a2BB-6ZRkw 4b. Rear delts with band 4x20-15 https://youtu.be/X7MA69wsPPM 5a. Db upright row [...]

    Odpowiedzi: 2725 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/5/2020 10:09:13 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] też na początek z zapasem. W dwóch ostatnich seriach schodzisz z ciężaru a za to dokładasz powtórzeń. Ograniczeń ilości powtórzeń nie ma. 3. OHP 12/10/10/12+ Tu myślę taka mini piramidka – dwie serie na 10 mogą być na tym samym ciężarze – ostatnia może być nawet na mniejszym niż pierwsza. 4. Ściąganie drążka łamanego na wyciągu górnym [...]

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2018 11:29:29 AM Liczba szacunów: 2
  • [...] Kolacja: Burger wołowy Ciastki Gałka lodów na deser Po treningu znajomi zaprosili mnie do knajpy. Korzystam póki mogę :D Zamiast frytek do burgera pozwoliłam sobie na mini deser lodowy. Fajna opcja za 6 zł i porcja nie sprawia takich wyrzutów sumienia. Trening B 1. Uginanie nóg 10/20/10/20 81/71/100/71 suwnica 41/18x30/45/27 2. Hip Trust [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2016 8:16:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Do tego oczywiście musisz mieć jakąś sensowną dietę, a trening z mini band jest ok ale po jakimś czasie może nie wystarczyć żeby trzymać progres. wiesz ile masz rodzai mini band ? Chyba do ostatecznego efektu wystarczy xD Chyba. Po jakimś czasie może dodam hantle.Jeśli okaże się, że jednak nie wystarczy to później będziemy kombinować. Co do diety [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 556 Data: 5/22/2018 8:37:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Do tego oczywiście musisz mieć jakąś sensowną dietę, a trening z mini band jest ok ale po jakimś czasie może nie wystarczyć żeby trzymać progres. wiesz ile masz rodzai mini band ? Chyba do ostatecznego efektu wystarczy xD Chyba. Po jakimś czasie może dodam hantle.Jeśli okaże się, że jednak nie wystarczy to później będziemy kombinować. Co do diety [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 556 Data: 5/22/2018 8:43:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Raczycki - Jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 2. Sumo db sq 4x15 31/41/51/51kg 3. Bb rdl 5x15 53kg plus band porgression 4. Jefferson sq 4x10 53kg 5. Bw lying towel leg curl 4x10 6. Leg extensions with bands 4x20 7. Bb sq 3x15 53kg 8. Hipthrust with mini band 4x20 bw/bw/5kg/5kg 9. Bw donkey calf raises 3x50 Cardio Rano 50 minut na czczo Po treningu 50 minut https://youtu.be/JUko9kDpWBs

    Odpowiedzi: 2725 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2020 11:12:01 PM Liczba szacunów: 2
  • Dziennik treningowy Bziu

    Post
    Ladies SFD

    [...] Druga lekcja włoskiego :-) Testuje grzybki do kawy :D Dlugi spacer w lesie Trenio 4 obwody Bulgary *12 z kb Rdl z 2*kb *15 Uginanie na dwojki z guma *30 Ht z moim plus mini band *20 plus 1p sek hold Band abductions *20 Swing *20 . Leg raises *20 Plus rower 25 min Kroczko w sumie 11.6 tys Szamka 1.placki cukiniowe marchewkowe 2.naleśniki [...]

    Odpowiedzi: 2418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2020 10:21:07 PM Liczba szacunów: 3
  • [...] sztangielek na boki 4x20 4b. uginanie hantelek stojac na biceps 4x20 4c. unoszenie hantelek do tylu w opadzie 4x20 5. walk x band 4x20 6. lying leg abduction 4x25 7. mini band clam shels przy scianie 4x25 dieta: 1. platki owsiane+kaszka manna+maliny mrozone,banan, maslo migdalowe,odzywka, pestki dyni, gorzka czekolada 2. kasza jaglana, [...]

    Odpowiedzi: 645 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2017 11:59:17 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] - 10 powt. 80 kg/90/95/95/100/100 ostatnia na 8 powt. 6. Seated band hip abduction 4 x 10/10/10 o różnym pochyleniu 7. Ławka rzymska - pośladki 4x 12 powt. 8. Side walk z mini band 4x 10 powt (w jedną I w drugą stronę) 9. Brzuch - spięcia 4 x 12 powt. I po treningu standardowo 10' interwał i 30' aerobów. Prostownik nie odpuszcza.. :-{ [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2018 8:31:15 PM Liczba szacunów: 3