SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak szybko zwiększyć siłę? Jakie suplementy stosować?

co jest dobre na skok siły

krzyniu 22 December 2021

Co to jest kreatyna?



Ekspert odpowiada

Witaj. 

Przede wszystkim, jeżeli chodzi o budowanie siły mięśniowej, tutaj zagadnienie można rozpatrywać pod podobnym kątem jak budowanie masy mięśniowej.

O ile w przypadku budowania masy mięśniowej potrzebna jest znacząca nadwyżka kaloryczna, tak w przypadku budowania siły mięśniowej tutaj rola ilości jedzenia jest nieco mniejsza, jednak musimy pamiętać o tym, aby również jeść minimum w okolicy naszego zapotrzebowania zerowego.Jednak w przypadku budowania siły mięśniowej najwieksze znaczenie ma plan treningowy.

Polecamy również: Siła, moc i masa mięśni: METODA RAMPY

Powyżej wkleiłem ci przykładowy sposób trenowania, jeżeli naszym celem jest uzyskanie znacznych przyrostów siły. Tutaj kluczowym zagadnieniem w treningu jest tak zwana progresja obciążenia. Czyli musimy sobie odpowiednio zaplanować ciężary w taki sposób, aby co jakiś czas na treningu móc dokładać większe obciążenie i podnosić większe ciężary.

Pozostaje nam jeszcze kwestia suplementacji.

Polecamy również: Cel: Zwiększyć siłę - zestaw suplementów na siłę

W przypadku budowania siły mięśniowej bardzo fajnie sprawdza się kreatyna, którą można połączyć dodatkowo z jakąś konkretną przedtreningówką, jak shoty Power od SFD które są w stanie w krótkim czasie pobudzić nas do większego działania i po prostu po spożyciu czuć dużo większą moc na treningu.

Doskonale  sprawdza się też PRE Workout od Allnutrition 

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Pre_Workout_Pro_Series-opis36346.html

 

Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta 23 December 2021
0