Czy początkujący mogą stosować kreatynę?
Witaj!
Kreatyna jest suplementem bardzo wszechstronnych, ale faktycznie najczęściej kojarzona jest z budowaniem formy sportowej, a w szczególności jeśli chodzi o wzrost siły i masy mięśniowej.
Kreatyna to także wytrzymałość, wydolność i znacznie lepsza regeneracja. Kreatyna jest także preparatem o wielu walorach prozdrowotnych, wzmacnia kości, wpływa ogólnie na stan zdrowia, a także ochronnie na mózg. Zaleca się stosowanie jej również przez nieaktywnych sportowo seniorów w celu utrzymania siły i sprawności mogącej uchronić ich przed sarkopeniom.
W związku z tym, że jest ona dedykowana tak samo osobom trenującymi jak i nietrenującym i w obu grupach przynosi efekty, to trudno mówić o jakimś stażu treningowym, który „uprawniałby” do pierwszego cyklu kreatynowego. Suplement ten bez wątpienia można przyjmować na każdym stopniu zaawansowania i w każdym wieku. Najlepiej stosować ją przez okres 3-4 miesięcy w dawcę po 5 g, po czym zrobić miesiąc przerwy.
Więcej o niezwykłych walorach kreatyny, przeczytasz w poniższym artykule.
Osobiście zalecam wypróbowanie więcej niż jednej formy kreatyny, np za pierwszym razem monohydrat, za drugim razem jabłczan kreatyny, a za trzecim kreatynę w formie HCL.
