Witaj!
Tak, sen jest podstawą dobrej regeneracji, a regeneracja odpowiada za przyrosty.
Niestety mięśnie nie rosną na treningu. Fajnie by było jakby czas poświęcony na siłowni, przekładał się bezpośrednio na przyrosty. Niestety tak nie jest. Twoje mięśnie będą rosły od diety wspartej suplami oraz od odpowiedniego czasu przeznaczonego na regeneracje. To właśnie podczas odpoczynku dochodzi do odbudowy substratów energetycznych, regeneracji uszkodzonych włókien mięśniowych i ich wzmocnienia.
Budowanie sylwetki to ciągły i powtarzalny proces.
Idziesz na trening, celowo uszkadzasz mięśnie podczas treningu. Wracasz, jesz. Odpoczywasz i regenerujesz się, aby mózg znowu uszkodzić mięśnie i tak w koło.
Sen jest najlepszym sposobem na regeneracje ciała. Nie tylko Twoje mięśnie się odbudowują, ale również ciało czyści się z toksyn, czy szkodliwych metabolitów. Niestety bardzo trudno zastąpić sen praktycznie to nierealne Jednak nie wszystko stracone.
Skoro nie możesz spać więcej, to musisz maksymalnie popracować nad jakością snu.
Ja sam w nieco cięższych okresach czy w pracy, czy w życiu prywatnym korzystam ze wsparcia melatoniną, ZMA, czy mieszankami na sen jak:
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Na_Dobry_Sen-opis39449.html
Obecnie testuje miks.
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_MELATONIN_FORTE_DROPS-opis41960.html
melatonina w kroplach i alpha gpc
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_ALPHA_GPC-opis42006.html
Taka mieszanka sprawdza się całkiem fajnie. Nieco gorzej mi się wstaje, bo trudniej jest się wybudzić, ale w ciągu dnia zupełnie inne odczucia poziomu energii.
