SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

knees to elbows

  • Dziś trening wyglądał tak: 21x Pull Ups 50x Squats 21x Knees to Elbows 18x Pull Ups 50x Squats 18x Knees to Elbows 15x Pull Ups 50x Squats 15x Knees to Elbows 12x Pull Ups 50x Squats 12x Knees to Elbows Potem porobiłem z kumplem 3x10 Dips (kiedy ja skończyłem on od razu wchodził i tak w drugą stronę) oraz 3x10 Uginanie ramion z gryfem łamanym [...]

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2013 10:19:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Stronger Athlete - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    [...] długą pauzą na dole 3*60kg – z długą pauzą na dole 3*70kg – z długą pauzą na dole 3*80kg – z długą pauzą na dole 3*90kg 3*100kg 20*102,5kg Ciągi (Snatch pull from above the knees with band – ciąg rwaniowy z wysokości kolan ze szrugiem z gumą naciąg ok. 8-10kg) 8 minut EMOM (Every minute on the minute) – co każdą pełną minute robię dane [...]

    Odpowiedzi: 7531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/25/2014 8:53:11 AM Liczba szacunów: 2
  • [...] DZISIEJSZY TRENING: max rounds in 3 minutes, complete 5x, rest 1 minute between 3x power clean 6x push ups 9x knees to elbows Ogólnie ogień. Na power clean miałem dać 70kg według planu, jednak dałem 60kg. 2 obwody robiłem knees to elbows, później już nie miałem siły utrzymać się na [...]

    Odpowiedzi: 184 Ilość wyświetleń: 13301 Data: 12/29/2013 8:09:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Aesh DT - przygotowanie pod Crossfit

    Post
    Strength & Endurance

    W tym momencie nie mam czasu czytać twoje historii , jednak co do planu . Przysiady ze sztangą przód/tył Podciąganie na drążku z obciążeniem podchwyt , nachwyt Wiosłowanie Wyciskanie na ławce prostej Shoulder Press , push Press , push jerk Martwy ciąg Knees to elbows Power clean w treningach typu FBW/SPLIT itd .... ćwiczenia dynamiczne typu ... [...]

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2013 5:59:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Aesh DT - przygotowanie pod Crossfit

    Post
    Strength & Endurance

    [...] podskoków na skakance , 10 burpees , 10 podciągnięć nachwytem "z wymachami bioder" nie wiem jak to fachowo nazwać . Początek treningu z rozgrzewką 19:00 , koniec 19:35 . 12 knees to elbows 30 sekund odpoczynku 8 knees to elbows 2 minuty odpoczynku Przysiad ze sztangą na kapturach 41 kg x 12 skończone z powodu zadyszki 2,5 minuty odpoczynku [...]

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2013 7:39:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wyglądał trening Najpierw 5-5-5-5-5 Back Squat 75kg Potem AMRAP 12min 2 Knees To Elbows 2 Air Squats 2 Ring Push ups 4 Knees to elbows 4 Air Squats 4 Ring Push-ups ... itd. Doszedłem do 16 powtórzeń i zrobiłem 15 knees z nastepnej rundy. Potem zrobiłem sobie 21 Deadlift 75kg 50 DU 15 Deadlift 50 DU 9 Deadlift 50 DU I na koniec 3x 1min planking

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2014 6:45:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 24 sierpień - środa CROSSFIT 1. Push Jerk 3x 20/30/40/50/60/70/80/90 ____________________________ 2. Rozgrzewka do WOD'a 3. WOD - 7 rund na czas - 7x thruster 42,5kg - 7x knees to elbows - 7x burpees - 7x KB swing 32kg (wynik 5R + 21 - time cap 15 min) Push Jerk coraz lepiej wychodzi, ale jeszcze dużo pracy, bo na ten moment nie daję mi dużo [...]

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2016 1:55:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Ja jestem jeszcze przed tym wszystkim ale już mam dosyć wszelkich badań i traktowania jak krowy rozpłodowej. A co to jest za ćwiczenie 2e - K2E? Knees to elbows w zwisie? :)

    Odpowiedzi: 1061 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2011 6:16:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Aesh DT - przygotowanie pod Crossfit

    Post
    Strength & Endurance

    Crossfit : 100 x podskoki na skakance 10 x podciąganie kolan do klatki w zwisie na drążku , czyli moje koślawe knees to elbows 5 rund - 9 minut Na dziś jeszcze nie koniec . Czekam , aż przestanie lać i wyciągam rower , dołożę coś jeszcze i zrobię kilka rund . Zmieniony przez - Aesh w dniu 2013-05-02 13:56:27

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2013 1:54:17 PM Liczba szacunów: 0
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    2 dni odpoczynku... miała być petarda, nie było :-P. SKILL- Split Jerk Push Press Push Jerk Split Jerk Push Jerk 5x3 25/30/35/40/40kg EMOM 8' 2x Clean&Jerk progresja 25/30/35/40/45/50/55/60kg luz WOD AMRAP 14': 10x Toes To Bar/ Knees To Elbows 20x Jumping Lunge 30x OH Swing 16kg 40x Double Under/ 80x Single Under RX'd 3 rundki, więc słabo, ale [...]

    Odpowiedzi: 3950 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2016 8:50:10 PM Liczba szacunów: 0
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    Dzisiaj krótko... WOD - "Filthy Fifty " 50x Box jump, 50x Jumping pull-ups 50x Kettlebell swings, 50x Walking Lunge, 50x Knees to elbows 50x Push press, 50x Back extensions 50x Wall ball shots,l 50x Burpees 50x Double unders Nie wiem co dzisiaj się stało ale zestaw mnie pozamiatał... Do K2E jakoś szło, na push pressach czułem już odcięcie a [...]

    Odpowiedzi: 3202 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2017 7:57:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] przy tym samym treningu, sama nie chciałam nic zmieniać. W każdym ćwiczeniu póki co dociskam technikę i nie zwiększam ciężaru (bo i nie mogę, po wakacyjnych treningach siła spadła). K2E? knees to elbows? to jedyne rozwinięcie tego skrótu jakie znalazłam, a to ćwiczenie to z pewnością nie mój poziom :-D więc pewnie nie to masz na myśli?

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2013 10:27:51 PM Liczba szacunów: 0
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    [...] noga oparta o ławkę i w wykroku opuszczanie się w dół - po 10 powtórzeń na nogę - 15 brzuszków z piłką Potem: 21 - 15 - 12 wall balls martwy ciąg z kettlem 12 kg 15 - 12 - 9 knees to elbows box jumps (zamiast zeskakiwać z boxa, schodziłam) Były jeszcze dwie pary ćwiczeń, których nie zdążyłam zrobić, z tego względu iż skupiałam się dzisiaj na [...]

    Odpowiedzi: 3950 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2016 11:21:52 PM Liczba szacunów: 1
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    Elo. SKILL Snatch Pull 4x3 25/35/45/50kg Power Snatch 4x3 25/30/35/40kg Overhead Squat 3x10 25/30/35kg WOD AMRAP 10' 10x Sumo Deadlift High Pull 35kg 20x Box Jump 30x Knees To Elbows Nie pamiętam, albo niecałe 3 albo niecałe 4 rundy. EMOM 12' Odd 5x Power Snatch 35kg Even 4 Laps Run (ca. 200m) +1h Gym Skill Na drugim to... Nie znoszę EMOMów. Z [...]

    Odpowiedzi: 3950 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2016 9:00:37 PM Liczba szacunów: 0
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    FighterX noo, treningi masakra, w wakacje na pewno wypróbuję :-)). SKILL- Double Unders Single Unders Double Unders WOD AMRAP 12': 10x Goblet Squat 16kg 20x Box Jump-Over (dlatego fsl rano w takim dobrym humorze) 30x OH Swing 16kg 40x Double Under/ 120x Single Under RX'd: 2rds+ 23x swing AFAP: 10x Toes To Bar/ Knees To Elbows 20x Burpee Over The [...]

    Odpowiedzi: 3950 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/27/2016 9:35:59 PM Liczba szacunów: 0
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    tibes, mnie do ładnego snatcha jeszcze dużo brakuje :-) Na te ruchy trzeba mieć duuuużo cierpliwości, zaparcia i klepać je tysiące razy. W sumie to im więcej potrafię, tym więcej odnajduję rzeczy, nad którymi będę musiała jeszcze poświęcić długie godziny w boxie. Dzisiaj: 7 rano WF- był 30 sekundowy AMRAP brzuszki %-) 28 zrobiłam Potem [...]

    Odpowiedzi: 3950 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2016 9:28:41 PM Liczba szacunów: 0
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    [...] dokładnie ile minut) - deadlift ze sztangą, po 5 kg na stronę, 12 powtórzeń - 15 przysiadów następna minuta (robione oczywiście z gumą :P) - 12x pull ups - 12x dips i tak na zmianę. Potem po 50 sekund kilka rund: - bieganie - knees to elbows - swingi (12kg) Muszę jeszcze nauczyć się zapamiętywać czas na wykonanie poszczególnych ćwiczeń. :D

    Odpowiedzi: 3950 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2016 10:29:09 PM Liczba szacunów: 0
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    Okejka, to po kolei: BASEN Podoba mi się to. Chociaż jest bardzo trudne i nie jestem kompletnie z wodą oswojona, to walczę. Nakręca mnie bardzo kiedy zaczynam w zasadzie od zera, bo o pływaniu technicznym to nie miałam zielonego pojęcia. W zasadzie dalej nie mam, ale nabywam :-). Dzisiaj były ćwiczenia do grzbietu i żabki. Instruktor jest ekstra, [...]

    Odpowiedzi: 3950 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2016 9:26:56 PM Liczba szacunów: 0
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    No siema, lecimy: SKILL- Toes To Bar Hollow body position Global extension Hollow body hold on the bar Swing on the bar Knee raises Knees to elbows Toes to bar WOD AMRAP 7': Burpees 91 razy AMRAP 12': 10x Toes To Bar 4 Laps Run 20x OH Swing 20kg 30x Air Squat Nawet 4 rund nie uciułałam. +1h Gym Skill Dobraaaa... T2B wchodzą koślawo, ale nie [...]

    Odpowiedzi: 3950 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2016 8:40:14 PM Liczba szacunów: 0
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    No siema. Dzisiaj niespodzianka, na końcu napiszę :-D. SKILL- Clean&Jerk High Pull Power Clean Push Press Push Jerk Split Jerk Clean&Jerk WOD GRACE: 30x Clean&Jerk 40kg CZAS: 3:08 8-) AFAP: 21-18-15-12-9 Toes To Bar/ Knees To Elbows Power Cleans 30kg Dzięki T2B nie udało mi się nawet skończyć piętnastek %-). +1h Gym Skill No to najpierw- chciałam [...]

    Odpowiedzi: 3950 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2016 9:06:08 PM Liczba szacunów: 0