Co pić zamiast kolacji, żeby nie podjadać wieczorem?
Witaj.
Problem z nadmiernym apetytem oraz podjadanie są głównymi przyczynami niekontrolowanego wzrostu masy ciała, jak i poważnym utrudnieniem, gdy planujemy schudnąć. Odżywka białkowa a szczególnie białko kazeinowe lub mieszanki wegańskie charakteryzują się wysoką gęstością i po przyrządzeniu mogą pełnić rolę ostatniego posiłku. Mają one zdolność tłumienia apetytu, a także są namiastką deseru z racji swojego słodkiego smaku.
Warto jednak pamiętać o tym, że jeśli stosujemy zbyt głęboki deficyt kaloryczny, czyli ogólnie w ciągu dnia jemy zbyt mało, to faktycznie apetyt może wzrastać pod wieczór. Oprócz tego zbyt rygorystyczne cięcie kalorii powoduje, że palimy nie tylko tłuszcz, ale w dużej części także mięśnie, które napędzają metabolizm, jak i w głównej mierze odpowiadają za jakość i jędrność sylwetki.
Podsumowując, odżywka białkowa jak najbardziej, ale musisz pilnować, aby nie jeść zbyt mało w ciągu dnia. Najlepszym rozwiązaniem byłoby ustalenie stałych pór posiłków, a każdy posiłek powinien zawierać pełnowartościowe białko. W przypadku osób pracujących zmianowo często jest to wyzwaniem, ale niestety nie ma innej drogi. Niekiedy jest dużą sztuką zaplanować swoje odżywianie tak, aby było jednocześnie sprzyjające odchudzaniu, jak i utrzymaniu zdrowia.
Podrzucam Ci artykuł, u dołu którego znajdziesz przykładowe diety, a wcześniej ogrom informacji, jak planować odżywianie.
A sugerowane produkty to:
Odżywka białkowa na bazie kazeiny (idealne białko nocne): https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Pro _Casein-opis42030.html
Odżywka białkowa roślinna (pełnowartościowa kombinacja białek roślinnych): https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Vegan_Pea_Protein-opis40740.html
