SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na 3500

  • dieta na mase 3500 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    oto moja dieta proszę o ewentualne porady :) ważę 83 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f84dda86c1d542ba838335cdddb974fc.jpg

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 13433 Data: 8/22/2013 12:39:40 AM Liczba szacunów: 1
  • Dieta (ekto) na 3500 kcal - do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc ;) Czy ktoś obeznany w temacie mógłby rzucić okiem na poniższe menu? ;) Zapotrzebowanie wrzucone w skanie pod dietą. Treningi 4x/tydzień. Dieta ma wariant ekonomiczny - studiuję i muszę skrupulatnie zarządzać swoim "majątkiem". To również tyczy się MassUp'a Activlaba. Czytałem opinie - czasami mało pochlebne, ale to była najtańsza opcja, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4344 Data: 1/31/2015 6:22:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę 3500-4000 kcal , do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, co otym sądzicie? ;) 9.00 - 100g płatków owsianych + 250ml mleka ---- jakieś owoce : banan,mandarynki itp. 11.00 4/5 jajek sadzonych 14:00 domowy obiad ziemniaki jakieś mięso lub zupa 16.00 miska ryżu lub makaronu Trening 1banan po 19.15 ok 100g mięsa + 100g makaronu/kaszy + 100g mieszanki warzywnej 21.30-22.00 100g bialego serka + [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 6/26/2013 6:02:56 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase 3500

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam wielką proźbe pomóżcie mi dobrać coś jeszcze do diety lub coś zmienic jeśli trzeba. waga: 86 wzrost:190cm wiek 20 posiłek 1 -płatki owsiane 150g -Mleko 250g -Jogurt naturalny 2% 400g posiłek 2 -Pierś z kurczaka 100g -ryż 150g posiłek 3 -Makaron 100g -Twaróg 125g Posiłek 4 Jaja 180g TRENING Posiłek 5 Pierś z kurczaka 100g Ryż 100g nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 498 Data: 4/20/2013 7:39:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta ok 3500 kcal na mase 75 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!!! Chciałbym zacząć diete na masę. Waże 75 kg i moje zapotrzebowanie kaloryczne, żeby budować masę wynosi ok. 3500 kcal. Chciałbym zacząć dietę i próbuje już od tygodnia ułożyć dietę, ale nie wychodzi mi to i mam prośbę, jeśli ktoś ma podobną dietę prosiłbym o napisanie mi jej, lub chociaż na początek jakieś rady co zmienić w jedzeniu, żeby [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 8/4/2016 2:53:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] jarcow - Wiecznie Głodny! Redukcja od 22 maja 2018

    Post
    Po 35 roku życia

    Dieta na 3500-4000kcal w okolicach zera? Jedziesz tam na wakacje czy do roboty? }:-(Siłka jest, a spompować się trzeba ze 3-4 razy w tygodniu }:-( Do tego dochodzą spacery z wózkiem w porze spania, kąpiele w morzu, pływanie w basenie itd. /-) 3500 się uzbiera jak nic, teraz mam przy 4 siłowych tygodniowo około 3200 kcal zapotrzebowania.

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5885 Data: 6/7/2018 11:15:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Relacja z pierwszego cyklu - testosteron prop i cypio - PODSUMOWANIE str 28

    Post
    Doping

    Dzień 140 - barki, triceps 1. Unoszenie hantli w opadzie tułowia 7 kg x 12 / 7 kg x 12 / 9 kg x 10 / 9 kg x 10 2. Wyciskanie sztangi siedząc 45 kg x 12 / 50 kg x 10 / 55 kg x 8 / 55 kg x 8 3. Unoszenie hantli w bok siedząc 8 kg x 10 / 10 kg x 8 / 10 kg x 8 / 10 kg x 8 4. Podciąganie hantli wzdłuż tułowia 18 kg x 12 / 20 kg x 10 / 20 kg x 10 / 20 [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2018 8:46:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Tępy ****u siła i masa ponad wszystko, bo rzeźba jest dla maratończyków %-)....

    Post
    Odżywki i suplementy

    jak Wam sie podoba zestawik: -Creatin Capsules 300 kaps -HGH Night 60 kaps -BCAA Xtra 2x0,5kg -Arginine3 128 kaps -Musli Gainbody 2x3kg -Whey Protein 80 plus 750g -Caffeine Power 60 kaps DT: Rano 5 kaps mono+8g BCAA Przed Treningiem 1-2 kaps Kofeiny+6-8 kaps Arginine3 Po Treningu 8g BCAA + 5 kaps mono 15 min po Gainer 80g-100g Na noc 8g BCAA+2kaps [...]

    Odpowiedzi: 2946 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/18/2008 11:35:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] xpressed po przerwie 2015

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] rampę rozgrzewkową. O dziwo, na raz dzisiaj dźwignąłem bez większego trudu 140 kg. Ciekawe ile max by mój wyszedł. Chwyt nadal kuleje wkurzam się tym bardzo... Dzisiaj już dieta na 3500 kcal . Właściwie dodam wieczorem jakieś węgle i tyle:) Niech sobie ciałko rośnie. Nie zalewam się co mi się bardzo podoba. A w niedziele pomiary. [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 7788 Data: 12/4/2015 7:30:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Metoda na klatke

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta jest i to w miarę dobra. Ogólnie przytylem w ciągu 2.5 miesięcy 4.5kg. Jestem ektomorfikiem. Dieta na 3500-3600kcal 2g bialka i 5.5g węgli oraz 1g zdrowych tłuszczy. W nogach idzie dobry progres,w bicepsie + 2.5cm. I tak w innych partiach jest dobrze.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 681 Data: 7/12/2016 8:24:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] jarcow - Wiecznie Głodny! Redukcja od 22 maja 2018

    Post
    Po 35 roku życia

    Dieta na 3500-4000kcal w okolicach zera? Jedziesz tam na wakacje czy do roboty? }:-(

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5885 Data: 6/7/2018 10:59:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] 37 CZAS REDUKCJI: 18 miesięcy i chciałbym to w końcu skończyć SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 22.7 POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 14 ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta około 3500 kalorii, 6 posiłków, węgle złożone, białko - z mięsa :) Treningi - 6x w tygodniu rano na czczo 10g bcaa+3g crea ethyl ester + 60min aeroby. 4 razy w [...]

    Odpowiedzi: 2190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/6/2015 10:05:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To co powyżej (nie wiedziałem ze nie można pisać w HTMLu) Witam, Oto moja dieta na masę do oceny. Moja waga: 67kg, wzrost: 182cm, staż treningowy: ok. 3 lat z przerwami. uUU..TYLKO 67KG JAK NA 3 LATA CWICZEN TO NAPRAWE TROCHE ZMARNOWALES CZAS 7.00 Płatki owsiane (70g) Mleko 2% (250ml) Ser twarogowy półtłusty (80g) Banan B: 33g; T: 14g; W: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2447 Data: 7/2/2007 7:11:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To co powyżej (nie wiedziałem ze nie można pisać w HTMLu) Witam, Oto moja dieta na masę do oceny. Moja waga: 67kg, wzrost: 182cm, staż treningowy: ok. 3 lat z przerwami. 7.00 Płatki owsiane (70g) Mleko 2% (250ml) Ser twarogowy półtłusty (80g) Banan B: 33g; T: 14g; W: 81g; 10.00 Chleb żytni pełnoziarnisty (100g) Szynka z piersi kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2447 Data: 7/1/2007 4:33:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Fryto - takiej też używałem, ale aktualnie zwiększam udział fatu w diecie i mam pełnotłsutą. SKądinąd zważ sobie jedną porcję, żeby wyszło 10 - 15g to trzeba chwilę potrzymać ;-) Poisonbolt - założęsię, ze wbrew obawom niektóych osób wcale po takim wynalazku nie podlewa smalcem... ;-) Solaros - zdarzało się i tak, ale aktualnie na skróty - kupna [...]

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2015 7:19:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Kamil Akielaszek [IF+IIFYM] alternatywne podejście do kształtowania sylwetki(masa od str. 23)

    Post
    ActivLab

    Wystartowałem z masą :D /SFD/Images/2016/2/19/e994ce9f723c4063bc8db04f8effe984.jpg Waga startowa 92kg, Pas 83cm Po 3 dniach przerwy dzisiaj dzień treningowy. Od razu wskoczyłem na 3500 kcal. Nie wychodzę żadnym reverse diet tylko od razu wskakuję na bilans zerowy w skali tygodnia. W treningowe nadwyżka, w nietreningowe ujemny bilans. Będę dodawał [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2016 5:31:10 PM Liczba szacunów: 0
  • "DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"

    Post
    Po 35 roku życia

    Ciekawa dyskusja odnośnie opornego tłuszczu. Z mojej strony mogę powiedzieć, że trening siłowy + interwały/crossfit to najlepsze co może być. W zeszłym roku od stycznia do lipca skupiałem się głównie na bieganiu, rowerze i pływaniu + 2-3 trening siłowy. Dieta wysokie węgle, bo inaczej sobie nie wyobrażam przy tak dużej objętości. Forma sylwetkowa [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2016 10:49:04 AM Liczba szacunów: 1
  • tomaszS/ Dziennik treningowy.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Dzień 31 - biegowy. Czas - 50' Dystans - 10km. Kcal- 850 Średni puls - 160 Komentarz: Suplementacja i dieta trzymana, jakże by inaczej :-D Muszę jednak do końca dnia jakoś troszkę zjeść mniej bo przesadziłem w trzech pierwszych posiłkach - jednak z drugiej strony robię masę więc dlaczego mam sobie żałować :-D Jeśli chodzi o trening - nie [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2012 3:54:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta a gainer

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśli nie przybierasz na wadze,nie oznacza to nic innego jak to,że bilans kaloryczny = 0 Nie ma możliwości,żebyś miał nadwyżkę 1500kcal.Gainery to w większości cukier z białkiem.Nie licz na zawartość kofaktorów wzrostu,witamin w najtańszych a i te z górnej półki cenowej nie dają gwarancji składu,jak każdy suplement.Masz dwa wyjścia,zwiększyć podaż [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 7/17/2014 3:22:18 PM Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] po tyłkach. Tu trzeba głaskać po główce z tym że moja dobroć dla ludzi obróciła się przeciwko mnie ;-) Co do płatnej diety i treningu to chyba jednak pójdę swoją drogą. Ta dieta jest zbyt wyszukana - jakieś sałatki szczawiowe, jogurciki itp, ja nie będę miał czasu na tyle przygotowań. Moja dieta mięsno ryżowo warzywna nie była taka zła tylko [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2015 11:37:01 AM Liczba szacunów: 0