SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jeden triceps mniejszy

  • MR.OLYMPIA 2006 - JAY CUTLER ZWYCIEZA

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] a mimo to wygrywal. Porownujac Colemana i Cutlera przewage ma oczywiscie Coleman. Bicepsy przodem dla Colemana, ramiona Cutlera absolutnie nie wyrzezbione w dodatku jeden biceps mniejszy od drugiego, znacznie mniej wypietrzone, Ronnie to bezdyskusyjnie najlepsze bicepsy przodem wszechczasow. Najbardziej muskularna Ronnie znow wygrywa [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 13662 Data: 11/11/2006 4:35:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Test supli Hi-Tec, (riddik3)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam i powrót na siłownie za namową zmieniłem ziemniaki na ryż oraz dodałem jeden dodatkowy mniejszy posiłek (taki jakby 3 obiad) składający się z 1 dużego kotleta drobiowego + 60g ryżu więc dieta wygląda teraz tak : -rano 4 albo 5 całych jajek( zależy czy treningowy dzień czy nie ) , mega bułka (ciapata) wypełniona 2x szynka, 2x ser żółty, [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 3334 Data: 11/14/2011 7:37:16 PM Liczba szacunów: 0
  • MEZOCYKL MASY AGRESYWNEJ 2010 ZE SPRZETEM KELTON

    Post
    Usuniete tematy

    [...] anatomiczna rozgrzewka przed każdym treningiem - pedantyczne dbanie o technikę ćwiczeń zgodnie z zaleceniami - bezwzględnie przestrzegana higiena osobista - minimum jeden rok ćwiczeń SPLIT TYGODNIOWY Aktualny split na okres 2-6 tygodni: PONIEDZIAŁEK: BARKI/ BICEPS / TRICEPS WTOREK: CAŁE NOGI ŚRODA: BARKI / BICEPS/ TRICEPS / PRZEDRAMIE [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 13486 Data: 3/16/2010 8:16:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    [...] sie rozerwac drazek, ale nie dopuszczasz do przesuwania sie dloni. Wiec jaka jest prawidlowa odpowiedz na twoje pytanie ? Rob tak bys maksymalnie czul cwiczenie - jesli jeden chwyt cie ogranicza, wymien go. Internetowe poradniki sa dobre, ale to twoje cialo dyktuje co mu najlepiej pasuje. Wybierz technike gdzie czujesz najwiekszy udzial [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2009 4:59:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    Panie i Panowie, Ze wszystkich pytań wybrałem te które uznałem, że odpowiedź na nie w FAQu jeszcze nie padła, a odrzuciłem te w którym pytaliście przed moim urlopem o rzeczy, które dokładnie rozpisałem po powrocie mieszczące się w innym pytaniu . Chłopaki, na jakim portalu pisze teraz Puma? Ma ktos adres do strony ? Pozdr Nazwy portalu nie zna [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2010 11:23:15 PM Liczba szacunów: 0
  • corleone / DZIENNIK / redukcja-->masa / na przekór przeciwnościom

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] miałem!! Jeżeli w ogóle kiedykolwiek. Po skończeniu mialem problem zeby sie rozebrac, umyć i ubrać. Najbardziej spompowane były barki i łapy, myślalem że mi je rozerwie Aż jeden z chłopaczków na siłowni mnie zagadał jakie robie ćw. na biceps, że taki długi, duży i z żyłką A żyły na czole była widoczne jeszcze 30 minut po treningu ~Dieta~ [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 15611 Data: 7/14/2009 8:36:02 PM Liczba szacunów: 0
  • DT nolose – wytrwale..., lecz bez przesadzania

    Post
    Ladies SFD

    17.08.15r., poniedziałek dzień 35. (4. dzień cyklu @; koniec krwawienia) sen: po 23: 10h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, pokrzywa OK, jestem psychiczna – nie umiem "nie trzymać" rozkładu @-) bo wpadłoby dziś więcej, szczególnie chyba B i W. /SFD/Images/2015/8/19/97676a5ffc744159acf31b7d029bd448.jpg Trening D Plecy (20) zakres 12-10 1. MC 5x [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2015 3:43:53 PM Liczba szacunów: 0
  • DT nolose – wytrwale..., lecz bez przesadzania

    Post
    Ladies SFD

    [...] (co prawda postawę zachowywały mocno nieprawidłową, ale tam...) i ćwiczyły na suwnicy, o ile dobrze podpatrzyłam ;-), też z podobnym do mojego obciążeniem. Na dodatek jeden chłopak, umięśniony, ale drobny, cisnął martwe ciągi ze 120kg @@-) Więc co ja tam mogę... I co ja w ogóle ze sobą robię, skoro ani siłowo, ani sylwetkowo nie ma szału [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2015 11:20:20 AM Liczba szacunów: 0
  • DT nolose – wytrwale..., lecz bez przesadzania

    Post
    Ladies SFD

    7.09.15r., poniedziałek dzień 56. (11. dzień cyklu @, jeszcze jakieś resztki krwi, no 11 dni to jakiś rekord – co prawda nie leciało non stop, ale i tak) sen: po 00: 9,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, herbata zielona suple: Castagnus x2 Oj dobra, to mięso tłuste/nietłuste i liczenie znowu wydaje się wątpliwe - powpisywałam pół na pół ;-) [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2015 9:52:04 PM Liczba szacunów: 0
  • od zera do ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] po 2 tygodniach ładowania w pon zacznę właściwy cykl na assault i bsn volumaize + oczywicie ta kretyna w Tym tygodniu trening wyglądał następująco poniedziałek klatka ---> jeden ze słabszych jakie miałem może to dlatego ze po całym dniu na uczelni Wyciskanie leżąć 60x10 80x8 90x4 100x1 sam i 3 z pomoca.... ( nie wiem czemu tak mało mocy) [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 1/26/2013 11:15:52 AM Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] obcinał węgli, tylko po prostu będę redukował ilość węgli, żeby mniejszy bilans wyszedł. O wrażliwość insulinową myślę, że nie mam co się martwić. Generalnie planuje też w jeden dzień mocniej podładować, bo do tej pory nawet jak były cheaty, to bilans był przyzwoity. A jednak czuję, że potrzebuję trochę się nasycić kaloriami, więc padnie chyba [...]

    Odpowiedzi: 8615 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2019 8:05:55 PM Liczba szacunów: 3
  • DT nolose – wytrwale..., lecz bez przesadzania

    Post
    Ladies SFD

    25.08.15r., wtorek dzień 43. (12. dzień cyklu @) sen: po 00: niecałe 10h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, herbata biała suple: Castagnus x2 – zaczynam po miesięcznej przerwie Po papryce "tylko" odbijanie, także spoko (ale też może ze względu na niekolosalną ilość). No, powiedzmy, że „odrobiłam” węgle z wczoraj – nawet niecelowo, bo po treningu [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2015 2:42:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki plan wybrać

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tym zakresie) 15s przerwy 6-10 powt (do upadku w tym zakresie) 15s przerwy 6-10 powt (do upadku w tym zakresie) i tak wykonujesz od 10 (na początku do 15 upadków mięśniowych jeden po drugim) ciężar zrzucasz lekko co każdy upadek ale tak byś się mieścił w tym zakresie 6-10 powt 3. 4x seria łączona Wyciskanie chwyt wąski powt 12-10 Rozpiętki – [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 850 Data: 1/17/2017 7:25:26 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: "From Zero to Hero Reactivation" - mono CP by Elcok - pods. str. 14!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Test trwal okolo 40dni, przy czym zrobiomnych zostalo 20 treningow. Tutaj zastrzezen nie mam, wszystko zostalo wykonane prajktycznie wg zalecen i przypuszczen. (bodajze jeden trening sie nie odbyl). takze trening oceniam na 90%. Co do diety to juz bylo troszke gorzej, z uwagi na swieta rodzinne i czasami brak czasu na zrobienie posilku. [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 11341 Data: 12/1/2009 3:24:57 PM Liczba szacunów: 0
  • tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na max. T1: 25x130kg T2: T3: Dieta trzymana + 1 chaet meal -pizza. ### Dzień 34/70 - 13 listopad ### Tydzien temu tego trneingu robiłem z powodu przesunięcia sie treningu o jeden dzień. W PP progress dalej jest. Nie mogę sie doczekąc trójek za 2 tygodnie Ciezarów nie zapisałem sobie i jedynie pamietam tylko obciązenie i ilosc powtórzen dwóch [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2010 11:20:44 PM Liczba szacunów: 0
  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] schabu) 270 białka zw. + whey(40g) po treningu Komentarz dnia: Taki spoko trening, pompa dobra, intensywnosc chyba spoko chociaż momentami to przerwy trwały 4 min bo kurva jeden typ mi pare razy wziął sprzęt którym trenowałem i musiałem czekać + dołożyc potem ciężar a to wszystko schodzi. Wszystko zajeło mi godzine + aero 20 min. Trening prawie [...]

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2014 7:00:10 PM Liczba szacunów: 0
  • barano90 / przygotowania PP NAC jesień 2013

    Post
    Doping

    [...] dawki to 700-1000mg tygodniowo około 14-16tyg pewnie Dziś zmiana siłowni na bardziej publiczną, zmiana treningu dobrze zrobi + maszyn do cardio do wyboru do koloru a nie jeden rowerek, przez jedną sesje cardio nie zdążyłem wszystkich oblecieć zmaltretowałem klatę i triceps na zupełnie innych cwiczeniach to aż pompa inna, klata i barki po [...]

    Odpowiedzi: 2172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/16/2013 8:13:19 PM Liczba szacunów: 0
  • annajak - wraca do formy

    Post
    Ladies SFD

    [...] Siłowy mnie aż tak nie masakruje - pewnie za małe obciążenia, ale ciężko mi wziąć więcej. Głowa, głowa i jeszcze raz głowa! Może przy nowym siłowym wezmę sobie trenera na jeden trening indywidualny z takim celem, że ciężar ma być naprawdę ciężki i jak zobaczę z asekuracją i kontrolą każdego powtórzenia, że mogę, to pójdzie. Stety/niestety taki [...]

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 19511 Data: 8/5/2015 11:40:26 AM Liczba szacunów: 0
  • adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] a więc łatwiej. Przyjemnie. - ss biceps - No lewa ręka ewidentnie słabsza. Musiałem sobie przy 2och powt pomóc leciutko prawą ręką podczas ModWod. Za to prawa lajtowo. A jeden koleś "ty chyba cwiczysz raczej silowo co? takimi kvrwa klamotami robisz bica" - rotacja - tu zmiana pozycji. Znalazłem ławkę na ktorej da się robić tak, że [...]

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2010 1:48:17 PM Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] drugiego 10 (dla ciężarów z 15 czyli kończę serię maxem na 15 powt. mimo ,że robię ich 10 - zostaje zapas).Jeśli tak to jak mam zmieniać te powtórzenia ?? I trening )cyzli jeden dzień I i jeden dzień II "dnia")15 II trenig - 12 itd ?? widac z tego, że sterujemy nie cięzarem lecz ilościa powt.- wraz z ich wzrostem Czyli idziemy z powt [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2007 11:03:13 PM Liczba szacunów: 0