SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

5x5 reg park

  • TRENING REG PARK'A 5x5 z 1950r.

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    Znalazlem program Rega Parka 5x5. Ktos kiedys byl zaiteresowany. W necie kraza klony tego programu. Glowne roznice dotycza stosowania cwiczen na bic i tric. W jednych programach sa w innych nie ma. Ogolnie jak widac zalozenia sa takie zeby stosowac na przyrost masy miesniowej podstawowe cwiczenia wielostawowe i cwiczyc 3 razy w tygodniu cale [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2006 3:14:07 PM Liczba szacunów: 2
  • 5x5 by Reg Park z 1950 roku.

    Temat
    Trening w domu

    Zamierzam zacząć 5x5: -Przysiad -Martwy ciąg -Wiosło -Ława -Wycisk żołnierski Wychodzę od 75% CM,po trzech tygodniach luzuję na tydzień 3x3,by w piątym dojść do maksa treningowego(85-90%)i nowy cykl. Pytanie czy trenować 2(pn,pi) czy 3(pn,śr,pi)razy w tygodniu? Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 11/5/2009 11:20:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 26-35 -> siła/masa +36 -> masa, totalna hipertrofia Tak się uważa, przynajmniej niektórzy tak wnioskują. Badali treningi z różnych okresów (począwszy od słynnego 5x5 Reg Park'a) i tak im wyszło Jak dla mnie to 25-35 to taki złoty środek. Dobrej jakości masa i bardzo trwała. rossi - no graty, ale uważaj, bo ból głowy to już nie takie [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/28/2010 7:31:11 PM Liczba szacunów: 0
  • nerki jak nerki na mnie taka podaż białka nie działała/działa dobrze. Wychodzę z założenia, że jako amator wystarczy, że będę spożywał 1-1,5g białka z pożywienia+porcja izolatu. Do tego różne aminy więc git. Solaros - metodą 5x5 reg Park'a możesz po tym cyklu spróbować.

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2009 8:23:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] Full Body Workout 5x5

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] trenował min . REG PARK i Arnold Sschwarzenegger), a zrobiłem tak ponieważ mam na to siłę, czas i między treningami w zupełności się regeneruję. 2.Chcę pracować systemem 5x5 ze stałym ciężarem. Sam napisałeś że jest to system tak samo dobry jak 5x5 z progresją ciężaru co serię. trening swiezaka nie polega na dochodzeniu do maxow. trening [...]

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2012 3:19:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] np. Reg Park - idol Arniego. I o tym poniżej... Co proponował Reg Park: FBW 3x w tyg (rzadziej niż u mnie) w treningach naprzemiennych A i B Trening A Przysiad High-bar 5x5 Podciąganie podchwytem lub nadchwytem 5x5 Dipy lub Wyciskanie na lawce plaskiej 5x5 izolacje: Curle na biceps 2x10, ćwiczenie przedramion 2x10 i łydki 2x15-20 Trening B [...]

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 16801 Data: 1/14/2019 9:31:50 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] Suma całodzienna w każdy dzień : ~550g WĘGLI ~150g FATU /SFD/Images/2016/2/4/3b0477fa60fc476f962a7a8d454c2791.png Poniedziałek,czwartek + sobota: REG PARK 5x5 1. 45-degree back extension 4x10 2. Bench press 5x5 3. Back squat 5x5 4. Lying Leg Curl 5x5 5. Barbell row 5x5 6. Deadlift 5x5 7. Behind-the-neck press 5x5 8.Barbell curl [...]

    Odpowiedzi: 17277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2016 10:40:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 25g Białko z prochu 50g Mleko Olej rybi 20%10ml Suma całodzienna : ~675g WĘGLI ~200g FATU + Czit mil /SFD/Images/2016/3/23/372fbb4012c04b3695f6acff8a2a7be4.png REG PARK 5x5 1. 45-degree back extension 4x10 2. Bench press 5x5 3. Back squat 5x5 4. Lying Leg Curl 5x5 5. * Barbell row 5x5 6. Deadlift 5x5 7. Push & press 5x5 8.Barbell/dumbell [...]

    Odpowiedzi: 17277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2016 11:19:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] /SFD/Images/2016/2/8/dc0fd034e1bc42738fda7be62e2acb64.jpg /SFD/Images/2016/2/8/c8ddeaba7e1a4c2c96c422572a3dd398.png Poniedziałek,czwartek,sobota: REG PARK 5x5 1. 45-degree back extension 4x10 2. Bench press 5x5 3. Back squat 5x5 4. Lying Leg Curl 5x5 5. Barbell row 5x5 6. Deadlift 5x5 7. Behind-the-neck press 5x5 8.Barbell curl [...]

    Odpowiedzi: 17277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2016 11:41:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko Olej rybi 20%10ml Suma całodzienna : ~600g WĘGLI ~175g FATU /SFD/Images/2016/2/14/425b0077444e47f4a8df2ecb1a3f436e.png REG PARK 5x5 1. 45-degree back extension 4x10 2. Bench press 5x5 3. Back squat 5x5 4. Lying Leg Curl 5x5 5. Barbell row 5x5 6. Deadlift 5x5 7. Behind-the-neck press 5x5 8.Barbell curl [...]

    Odpowiedzi: 17277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2016 12:24:29 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko Olej rybi 20%10ml Suma całodzienna : ~650g WĘGLI ~200g FATU /SFD/Images/2016/3/4/52b3d45573d94cb78a66d17280369b0a.png REG PARK 5x5 1. 45-degree back extension 4x10 2. Bench press 5x5 3. Back squat 5x5 4. Lying Leg Curl 5x5 5. * Barbell row 5x5 6. Deadlift 5x5 7. Push & press 5x5 8.Barbell curl 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 17277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2016 11:36:04 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] z prochu 50g Mleko 2x bulka Olej rybi 20%10ml Suma całodzienna : ~650g WĘGLI ~175g FATU + Cheat Meal /SFD/Images/2016/3/1/22080433408443ae930c1c8e52da2552.png REG PARK 5x5 1. 45-degree back extension 4x10 2. Bench press 5x5 3. Back squat 5x5 4. Lying Leg Curl 5x5 5. * Barbell row 5x5 6. Deadlift 5x5 7. Push & press 5x5 8.Barbell curl 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 17277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2016 12:00:06 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] /SFD/Images/2016/2/15/bcfc93a53848406eb32ad384ff646f13.jpg Suma całodzienna : ~600g WĘGLI ~175g FATU /SFD/Images/2016/2/15/b7dd4d108adf457c9a9080c3bf004a36.png REG PARK 5x5 1. 45-degree back extension 4x10 10x27,5kg https://www.youtube.com/watch?v=006ALM48Chk&feature=youtu.be 2. Bench press 5x5 3x135kg [...]

    Odpowiedzi: 17277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2016 1:46:22 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko Olej rybi 20%10ml Suma całodzienna : ~650g WĘGLI ~175g FATU /SFD/Images/2016/3/1/879c4059a6d94bfb88b6e0624c1d3657.png REG PARK 5x5 1. 45-degree back extension 4x10 2. Bench press 5x5 5x140 https://www.youtube.com/watch?v=84gh59zn-bk 3. Back squat 5x5 4. Lying Leg Curl 5x5 5. * Barbell row 5x5 6. [...]

    Odpowiedzi: 17277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/29/2016 11:51:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 50g platkow z jogurtem 2x baton lod 3x delicja jablko Suma całodzienna : ~650g WĘGLI ~200g FATU /SFD/Images/2016/3/6/62233c172479437e9e5fa4cbae98cb61.png REG PARK 5x5 1. 45-degree back extension 4x10 2. Bench press 5x5 3. Back squat 5x5 4. Lying Leg Curl 5x5 5. * Barbell row 5x5 6. Deadlift 5x5 7. Push & press 5x5 8. Reverse Curl 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 17277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2016 9:57:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko Olej rybi 20%10ml Suma całodzienna : ~650g WĘGLI ~200g FATU /SFD/Images/2016/3/9/f1b503d1762640609225d72cc0363f3b.png REG PARK 5x5 1. 45-degree back extension 4x10 2. Bench press 5x5 3. Back squat 5x5 4. Lying Leg Curl 5x5 5. * Barbell row 5x5 6. Deadlift 5x5 7. Push & press 5x5 8.Barbell curl 5x5 9. [...]

    Odpowiedzi: 17277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2016 11:05:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko Olej rybi 20%10ml Suma całodzienna : ~650g WĘGLI ~200g FATU /SFD/Images/2016/3/12/88b1021a8d6a4b55aa93bfb61091c5cc.png REG PARK 5x5 1. 45-degree back extension 4x10 2. Bench press 5x5 3. Back squat 5x5 4. Lying Leg Curl 5x5 5. * Barbell row 5x5 6. Deadlift 5x5 7. Push & press 5x5 8. Drag Curl 5x5 9. [...]

    Odpowiedzi: 17277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2016 10:24:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] płatki z syropem klonowym podrabiana karpatka 4x rolo Suma całodzienna : ~675g WĘGLI ~200g FATU /SFD/Images/2016/3/23/f80af85893a4484c88fbd0e986c24edb.png REG PARK 5x5 1. 45-degree back extension 4x10 2. Bench press 5x5 3. Back squat 5x5 4. Lying Leg Curl 5x5 5. * Barbell row 5x5 6. Deadlift 5x5 7. Push & press 5x5 8. Drag Curl 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 17277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2016 1:33:38 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko Olej rybi 20%10ml Suma całodzienna : ~700g WĘGLI ~200g FATU /SFD/Images/2016/4/2/f74282440688453fa370d7f5d6478ab5.png REG PARK 5x5 1. 45-degree back extension 4x10 2. Bench press 5x5 3. Back squat 5x5 4. Lying Leg Curl 5x5 5. * Barbell row 5x5 6. Deadlift 5x5 7. Push & press 5x5 8.Barbell/dumbell [...]

    Odpowiedzi: 17277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2016 9:52:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko Olej rybi 20%10ml Suma całodzienna : ~650g WĘGLI ~200g FATU /SFD/Images/2016/3/6/b9488b512d7643b3a9a659aea1976d6c.png REG PARK 5x5 1. 45-degree back extension 4x10 2. Bench press 5x5 3. Back squat 5x5 4. Lying Leg Curl 5x5 5. * Barbell row 5x5 6. Deadlift 5x5 7. Push & press 5x5 8. Drag Curl 5x5 9. [...]

    Odpowiedzi: 17277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2016 4:32:14 PM Liczba szacunów: 0