Ból w udzie po sprintach
Witaj!
Faktycznie szybkie ruszenie z miejsca, powoduje mocne napięcie mięśni, co może przyczynić się do ich naciągnięcia, a nawet zerwania. Historia zna przypadki, kiedy to gwałtowna zmiana kierunku biegu powoduje całkowite zerwanie mięśni. Dlatego w Twoim przypadku mogła mieć miejsce podobna sytuacja, gdzie szybki start spowodował naciągnięcie mięśnia.
Co robić?
Przede wszystkim wszystko zależy od poziomu bólu. Jeżeli jest tak silny, że nie możesz funkcjonować na co dzień, to proponuje szybko skonsultować się np. z fizjoterapeutą, aby podjąć stosowne kroki leczenia.
Jeżeli ból jest umiarkowany, nasila się jedynie przy wskazanych przez Ciebie ruchach, to przede wszystkim musisz dać odpocząć mięśniom, dać im czas na regenerację. Wykorzystuj też domowe sposoby na poprawę funkcjonalności jak chłodzenie. Można wykorzystać w tym celu żele lub lód, aby umieścić w miejscu bólu.
Zapoznaj się ze sposobem wykorzystania zimna na kontuzję:
Jeżeli po około tygodniu odpoczynku ból nie ustąpi, to podobnie, jak napisałem wyżej, konieczna jest konsultacja w celu diagnozy, co mogło się faktycznie stać. Jednak, gdy ból delikatnie odpuści, można wtedy pomyśleć o lekkim masażu, lekkim rozbijaniu czwórki i stretchingu. Tylko delikatnie, z wyczuciem, aby po prostu mięsień nieco zmobilizować.
Warto włączyć do diety również wysokiej jakości produkt kolagenowy, jak np:
https://sklep.sfd.pl/ALLDEYNN_COLLAROSE-opis41082.html
Który pozwoli na szybszą regenerację i utrzyma Twoje stawy i mięśnie w dobrej kondycji.
