Ile trwa redukcja tkanki tłuszczowej u nastolatka?
Witaj!
Nie wiem, co taka redukcja miałaby mieć na celu w Twoim wieku, ale tutaj oprócz sporej aktywności fizycznej potrzebny będzie długotrwały deficyt energetyczny. Taka sytuacja stwarza ogromne zagrożenie dla nastolatka. Twój rozwój może zostać zaburzony także w kontekście układu hormonalnego, co dla mężczyzny będzie katastrofą w przyszłości.
Podsumowując, nie jest to dobry pomysł, by w tym wieku prowadzić redukcję aż o tyle punktów procentowych. Doskonale jednak zdaje sobie sprawę, że dbałość o zdrowie w tym wieku, to jakaś abstrakcja, a większość nastolatków nie martwi się zdrowiem. Niestety później będzie trzeba za to zapłacić.
W Twoim wieku najlepiej by było utrzymywać dietę normokaloryczną z poziomem białka na ok. 2 g/kg masy ciała. Jednak musisz dołożyć szczególną troskę o eliminację produktów przetworzonych zawierających cukier. Skuteczna będzie na pewno codzienna aktywność fizyczna.
Trening i dietę redukcyjną dla nieco starszych nastolatków znajdziesz w świetnym opracowaniu naszego fizjoterapeuty, trenera Tomasza Maciołka.
