Jak szybko zbudować mięśnie w domu?
Witaj!
Być może nie uda się szybko, bo szybki wzrost wagi związany jest zazwyczaj z nadmiernym przyrostem tkanki tłuszczowej, a jak przypuszczam nie o to Ci chodzi.
Tak czy inaczej kształtowanie sylwetki wbrew pozorom nie wymaga wyjątkowo skomplikowanego treningu, a tak naprawdę wystarczy do tego (przez pierwsze 2-3 lata) dobry program treningowy i para hantli.
Dobre hantle, to takie, które mają regulowane obciążenia od 5 do nawet 20-30 kg. Przy czym większość hantli można rozbudowywać, o ile kupisz odpowiednio długie gryfiki. Wiedz jednak, że trening jest tylko bodźcem do wzrostu, który to wcale nie musi zaprocentować wzrostem. Aby Twoja waga zwiększała się i mięśnie rosły, niezbędna jest dieta, taka, która uwzględnia dodatni bilans energetyczny.
Mówi się, że to właśnie dieta jest najważniejszym czynnikiem odpowiadającym za wygląd naszej sylwetki. Odpowiedni trening i taką właśnie dietę znajdziesz w dwóch poniższych artykułach.
Reszta w Twoich rękach, a dokładniej mówiąc od dyscypliny jaką jesteś w stanie sobie nałożyć.
Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7803846/
