Trening w domu - Mawashi

Witaj!

Wszystkie ćwiczenia bez problemu znajdziesz na platformie YouTube, natomiast jeżeli chodzi o nagrania dla TV SFD to już nie ma tej platformy dostępnej, więc tutaj niestety nie pomożemy. Ewentualnie możesz napisać do Mawashiego być może gdzieś filmiki wrzucił na portale typu YT. 

Mogę też w zamian zaproponować inne plany treningowe, gdzie masz opis i filmiki poszczególnych ćwiczeń właśnie z YT. 

Zerknij na:

Plan z własnym ciężarem ciała:

Polecamy również: Trening z ciężarem własnego ciała dla początkujących nastolatków

Jest to bardzo dobra opcja jeśli wchodzimy dopiero w świat siłowni i chcemy nieco przyzwyczaić się do treningu. Jest to dobry sposób, aby przygotować mięśnie na ciężary.

Tutaj masz plan z hantlami:

Polecamy również: Plan treningowy z hantlami dla początkujących nastolatków

Hantle to również doskonałe narzędzie do treningu w domu, ale i nie tylko. Pierwsze miesiące przygody z treningami bez problemu możemy przeżyć z parą hantli, które doskonale nadają się do treningu wszystkich grup mięśniowych. 

Tutaj z kolei masz artykuł, gdzie rozpisane są treningi na hantlach w zależności od stopnia zaawansowania. 

Polecamy również: Trening obwodowy z hantlami. Gotowe plany treningowe dla wszystkich stopni zaawansowania!

Natomiast jak uprzesz się na trening Mawashiego i będzie problem ze znalezieniem filmiku na YT dotyczącego danego ćwiczenia, to napisz nam postaramy się podesłać odpowiednik ćwiczenia z zasobów YT. 

Podsyłam też badanie, gdzie opisano efektywność treningu z wolnymi ciężarami w porównaniu do maszyn:
https://journals.lww.com/nsca-jscr/fulltext/2020/07000/effects_of_training_with_free_weights_versus.6.aspx
Możesz znaleźć tutaj potwierdzenia, dlaczego warto trenować z hantlami.