SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na pozbycie sie tkanki tluszczowej

  • Trening na mase i pozbycię się tkanki tłuszczowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    zybrałem spadło. W planach mam przytyć więcej niż 10kg i redukować. TRENING W związku z tym że trenuje siatkówkę oraz mam mature w tym roku mogę Sobie pozwolić jedynie na 3 treningi w tygodniu. Wykonuje wszystkie partie mięśni oprócz nóg na siłowni, stosuje trening na wyskok więc nogi na siłowni odpadają. DIETA Najważniejsza rzecz do celu któreg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2013-10-18 12:19:05 Liczba szacunów: 0
  • Hydroxycut i zbijanie wagi wg planu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    INTENSYWNOŚĆ Jest to pierwsza zasada dorzeżbiania mięśni. Możecie spaść na wadze ile chcecie i nigdy nie uzyskać dobrej rzeźby, jeśli nie poddacie swoich mięśni intensywnemu treningowi. Podczas gdy wszyscy uznają to za warunek podstawowy, istnieją jednak dwie szkoły myślenia na temat, jaki rodzaj intensywności treningu jest najlepszy. Pierwsza gru

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3674 Data: 2002-05-07 16:04:25 Liczba szacunów: 0
  • Trening "Kwas Mlekowy"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Puma A jeżeli ktoś chciałby go zastosowac jako trening powiedzmy "ogólnorozwojowy" z ukierunkowaniem na pozbycie sie tkanki tłuszczowej mianowicie odsłonienie miesni brzucha przed wakacjami?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1760 Data: 2009-03-27 00:32:34 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy :(

    Post
    Odżywki i suplementy

    anki tłuszczowej. Wystarczy popatrzeć sobie na polskich kulturystów z lat sześćdziesiątych, przez cały rok byli w formie. Zapewne ćwiczysz 3 lub 4 razy w tygodniu. Po każdym treningu lub w dni bez treningowe możesz wykonywać ćwiczenia aerobowe <rowerek, bieżnia, steper, spacer, ...>, pamiętaj o odpowiednim tętnie: (220-wiek)*0,6 / 0,7 <ćw

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2005-08-16 23:19:19 Liczba szacunów: 0
  • na lato i żeby spalić tluszczyk, poradźcie czy tak może być?????

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    oby mogą powodować, że oprócz sadła stracimy też mięśnie. Takie wysiłki aerobowe zawsze poprawiają wydolność krążeniowo-oddechową, dodatkowo, jeżeli robimy je na czczo lub po treningach siłowych, pozwalają na pozbycie się tkanki tłuszczowej (oczywiście jeżeli mamy odpowiednią dietę). Dużo teorii ale to jeszcze nie wszystko. Trening i dieta nie wyst

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2004-06-08 15:20:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + plan treningowy do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam jeszcze kilka pytan co do planu treningowego. Jakie cwiczenia aerobowe polecacie na pozbycie sie tkanki tluszczowej na brzuchu, klacie i posladach? Rowerek, bieznia + orbitrek? Aeroby 45 min wystarcza? Czyli po 15 na kazdym z urzadzen? Robic je po kolei, czy mozna w trakcje odpoczynku miedzy cwiczeniami silowymi? Pas neprenowy na bebech + ew. k

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5060 Data: 2009-02-11 13:44:48 Liczba szacunów: 0
  • Czy dobrze sie odżywiam i jem odżywki??:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Po pierwsz węgle po trenigu to podstawa . I pamietaj o tym do konca zycia . Bo jak uzupełnisz braki glikogenu powstałe podczas treningu ??. Organizm najpierw musi dostac najpierw pożądna dawke weglowodanów zeby mógł spokojnie budowac miesnie. Czyli zawsze po treningu najpierw zjedz węgle a potem biako . Oczywiscie jedzac węgle + białko jedno

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2010-10-17 12:41:19 Liczba szacunów: 0
  • 16-cie lat 73 kg 177 cm wzrostu.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Co pierwsze,zly dzial,pewnie w ogóle Cie nie interesuje system żywienia IF. Po drugie,dluuugie sesje aerobowe nie sa NAJLEPSZYM sposobem na pozbycie sie tkanki tłuszczowej. Lepsze sa kompleksy/HIIT/Interwaly. Po trzecie,dieta to podstawa. Musisz zrozumieć,ze bez tego będziesz miał nikłe efekty,a nawet i żadne.Pojdzie co najwyżej w sile,ale sylwetko

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2014-08-27 07:38:33 Liczba szacunów: 0
  • 16-cie lat 73 kg 177 cm wzrostu.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    07:39:38 Ja lubię bardzo biegać i nie chciałbym z tego rezygnować, bardzo mnie to odstresowuje i poprawia humor. Nie wiem co to redukcja, a co do masowania nie chciałbym przytyć więcej. Dodatkowo, pomiędzy pierwszym a drugim zdjęciem moim zdaniem widać jakieś tam efekty. Mógłbyś ustosunkować się do samego treningu, do którego dałem zdjęcia?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2014-08-27 14:31:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    e trochę wolnych rodników ... Sprawa ma się podobnie do glutaminy czy hmb, ale ciężko o konkrety bo kwestia jest zróżnicowana, to jest moje zdanie. Tak. Mówiąc o osłonie okołotreningowej mam na myśli suplementację okołotreningową, w dziale alternatywna droga masz w postach podwieszonych ciekawy link na ten temat, u nas w podwieszonych jest do niego

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2006-07-17 00:39:10 Liczba szacunów: 0
  • podwójny podbródek

    Post
    Trening dla początkujących

    żeby spalić tłuszczyk potrzebna bedzie zbilansowana dieta z ujemnym bilansem kalorycznym plus areoby... ewentualnie możesz dodać do tego trening siłowy,jakieś spalacze,hiit,basen też nie zaszkodzi w dziale odżywianie pomogą ułożyć ci diete, proponuje przestudiować dział "odchudzanie" i używać wyszukiwarki bo sposoby na pozbycie się tka

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-20 01:01:47 Liczba szacunów: 0
  • Silownia czy Aerobik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    odstawowych zasad diety w wtedy napewno będą widoczne efekty. W połączeniu z wysiłkiem fizycznym tj ćwiczeniami aerobowymi te efekty będą szybsze, a jeśli sie dołączy do tego trening siłowy o odpowiedniej intensywności efekty przyjdą jeszcze szybciej, chodżby dlatego że każdy kg masy mieśniowej to 400kcal więcej spalanych każdego dnia ( no jakos ta

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6249 Data: 2003-12-17 15:17:43 Liczba szacunów: 0
  • Jak wyrzeźbić nogi?

    Post
    Trening dla początkujących

    w treningu mozna jedynie wprowadzic nie duze zmiany, co do ilosci powt,czasu miedzy seriami etc, ale ie sa czasem nawet konieczne. właśnie to wraz z dietą decyduje czy trening jest ukierunkowany na budowanie mięśnia czy na pozbycie się tkanki tłuszczowej i jego rzeźbienie więc nie bardzo wiem o co ten spór...

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6651 Data: 2008-08-08 11:45:27 Liczba szacunów: 2
  • 3 tygodnie ćwiczeń

    Post
    Odżywki i suplementy

    Diety w tej chwili przez około miesiąca nie mam skończyłem 8 miesieczną, teraz mają mi rozpisać dietę na wakacje i do konca roku na pozbycie sie tkanki tłuszczowej. Trening siłowy jakiś będzie chodź nie bedzie za bardzo warunków ale zawsze coś zrobię.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2009-06-11 22:10:31 Liczba szacunów: 0
  • Problem :(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jesli masz duzo tłuszczu to nie wystarczy mniej jeść. Jedyną metodą na pozbycie sie tkanki tłuszczowej jest jej "spalenie". Biegi spacery rowerek mozna dozucic trening brzuszka i waga pójdzie w dół. pozdrzwiam

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2009-03-04 09:28:26 Liczba szacunów: 0
  • CO DAJĄ AMINOKWASY???

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Bakubak, nie zgodze sie z toba Prosze oto dokladniejsze info: Aminokwasy to związki organiczne z grupą karboksylową i aminową w cząsteczce. Biol. najważniejsze są L-a-aminokwasy, z których ok. 20 wchodzi w skład wszystkich rodzajów białek. Aminokwasy reagując ze sobą peptydy; kolejne przyłączenia następnych aminokwasów prowadzi do powstania polipe

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-23 21:52:52 Liczba szacunów: 2
  • ketoza

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    dlatego tez wszedlem sobie na ketoze, przygotowujac sie do niej wczesniej, na doslownie kilka tygodni, zeby dopalic koncowke i zaczac mase z dobra podstawa i dobra wrazliwoscia insulinowa. aktualny bf okolo 8-9%, pas juz 78cm przy wzroscie 184cm, leca 4 trening silowe, 2x interwal 12 minut, 1x tabata, do tego joha hcl z kofeina przed treningowo.

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 5616 Data: 2018-04-14 03:42:55 Liczba szacunów: 0
  • HIIT nie tak skuteczny w spalaniu tkanki tłuszczowej jak uważano.

    Post
    Badania naukowe

    terwałów. Pamiętaj, że wszelkie bieżnie, rowerki i steppery na siłowniach na długo uniemożliwią ci pozbycie się tkanki tłuszczowej. Badania naukowe jednoznacznie wskazują, że trening interwałowy jest o wiele skuteczniejszym rozwiązaniem od aerobowego. To się nie tyczy osób z kontrolowaną dietą. Dokładnie to samo napisałem w badaniach, które przytoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-23 18:21:45 Liczba szacunów: 0
  • Biniu,BST Bardzo Proszę o Pomoc !!!

    Post
    Trening w domu

    ę brzuch (około godziny) TO ZNACZY CO, ROBISZ SPIECIA PRZEZ GODZINE ? !!!!! 6 razy w tygodniu ćwiczę na stepperze (30 minut rano przed śniadaniem i 30 minut popołudniu lub po treningu w sumie godzinę dziennie) wolną robię sobie niedziele ;-))). PO CO, AZ TYLE ? !!! Niestety na mojej siłowni nie ma żadnych maszyn dlatego też ten trening wygląda tak

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1861 Data: 2002-01-30 10:51:11 Liczba szacunów: 0
  • HIIT - zebrane badania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja to zrozumiałem tak: HIIT to doskonały trening na pozbycie sie zbędnej tkanki tłuszczowej ale... By działał odpowiednio skutecznie, wiadomo, że musi byc zastosowana podczas treningu odpowiednia technika dochodzenia do HR 65% (truchty) maxa i 95%maxa (sprinty). Dodatkowym atutem, kiedy będzie skuteczny to stan naszego organizmu - redukcja. Ważna j

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-13 22:15:15 Liczba szacunów: 0