Suplementy - jak przytyć i co kupić aby zbudować mięśnie?

Cześć 

Na początku proponuje przede wszystkim wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, żebyś mniej więcej wiedział, ile musisz spożywać kalorii. 
Pomoże ci w tym, chociażby ten kalkulator: 

https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr

Aby budować masę mięśniową, musisz spożywać więcej kalorii niż Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Znając swoje zapotrzebowanie,  dodaj sobie 500 kalorii, aczkolwiek na pewno będziesz musiał te kalorykę systematycznie zwiększać i obserwować organizm. Zawsze warto bazować na produktach pełnowartościowych i jak najmniej przetworzonych. 

Kluczem do budowania masy mięśniowej jest trzymanie odpowiedniej podaży białka w ciągu dnia, ponieważ białko to główny składnik budulcowy Twoich mięśni. Dlatego tu tez na pewno przyda się zainwestowanie w odżywkę białkowa krótka to pomoże utrzymać odpowiednia ilość białka w diecie. I na razie głównie na tym bym się skupił.

Dodatkowo zadbaj o odpowiedni trening i regenerację. 

Pozdrawiam Mariusz.