SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jedna partia dziennie

  • Jedna partia dziennie

    Temat
    Trening w domu

    Witam Śledze forum juz od kilku miesięcy ale dopiero ostatnio postanowilem zrobić sobie profil. Na siłowni ćwiecze okolo 4 - 5 miesiecy nieregularnie. Siłownie mam w domu (Ławeczka+hantle). Postanowiłem że bedę cwiczył na mase wg danego planu 1 dzien - klata 2 dzien - regeneracja 3 dzien - barki 4 dzien - regeneracja itd. Wiem ze wtedy potrzeba [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1836 Data: 11/4/2007 3:21:11 PM Liczba szacunów: 0
  • jedna partia dziennie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam zamiar cwiczyc jedna partie dziennie 6x w tygodniu co myslicie o takim rozkladzie? PON klatka WTO plecy SRO tric CZW bic PIO barki SOB nogi Czy to dobry plan? Czy tez moze powinno byc inaczej?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4964 Data: 7/8/2003 10:43:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Jedna partia dziennie ????

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam małe zapytanie !!! Czy trening jednej parti mięśni na jednym treningu , drugiej na drugim itd. jest dobry ??? Trenuj a bedziesz wielki.... !!! )

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2601 Data: 6/10/2003 10:53:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Jedna partia dziennie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chlopaki mam taki problem ostatnio nie mam sily zeby laczyc dwie grupy miseniowe np klate i trica nie bedzie bledem jak bede chodzil na silke 5 razy w tyg bo mam taka mozliwosc i cwiczyl jedna partie dziennie??pozdro

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1662 Data: 2/16/2009 7:37:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenie 6 razy w tygodniu (jedna partia dziennie)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Co myślicie o takim treningu? Czy opłaca się? Czy mięśnie nie będą miały za dużo czasu na regenerację i nie będzie marnowany czas? Oczywiście w każdym dniu dana partia była by przećwiczona na maksa do upadku mięśniowego. Jak się na to zapatrujecie?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 844 Data: 12/25/2013 7:56:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Jedna partia dziennie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Co sądzicie o planie, w którym codziennie trenuje sie tylko jedną partie. Wyjdzie na to samo jakby się trenowało 3x w tygodniu po dwie partie?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 344 Data: 1/5/2014 3:31:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Jedna partia mięsni dziennie? Jaki plan treningowy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 19lat, ćwiczę od 4 miesięcy na siłowi, moja początkowy waga wynosiła 72,5kg obecnie jest to 78kg. Biceps na początku było 32cm obecnie jest 34cm (po treningu 35,5cm). Po pierwszym miesiącu na siłowni kupiłem odzywkę xpand co okazało się błędem ponieważ za krótko ćwiczę, teraz biorę kreatynę od 15-stu dni, a cykl na kreatynie zamierzam [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6130 Data: 7/15/2010 12:42:42 PM Liczba szacunów: 0
  • jedna partia miesniowa dziennie-trening 6 dni/tydzien

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sie problem pniewaz zaczynam ok.20.00 i mam czas tylko na 1 partie,druga robie niedokladnie badz w ogole opuszczam(mam inne domowe zajecia). Czy moge cwiczyc codziennie jedna grupe miesniowa?np: PON: klatka (wycisk na prostej lace,sztangielki na skosie,rozpietki) WTOR:plecy (motyl na wycigu,podciaganie konca sztangi,podciaganie sztangielki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 1/31/2008 1:56:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening Armstronga na poprawę wyniku w podciąganiu na drążku

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Siemanko Ja od poniedziałku zaczynam trening :) aktualnie męczę 23 powtórzenia ale jednak nie do końca czysto :( Ale mam takie pytanko ... Czy jeśli stosuję jeszcze http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385 a także dokładam sobie treningi na siłce (jedna partia dziennie + ABS 2 na brzuszek) Czy mój organizm to wytrzyma :) ? [...]

    Odpowiedzi: 1058 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2011 11:09:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Co myślicie o treningu jednej partii dziennie??

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Do Ia.CoooB Napisales: "Według mnie jedna partia dziennie to głupota." "Ja bym nie dał rady się zregenerować..." Te cytaty chyba nie wymagaja komantarza. Poza tym pojawiles sie na forum tydzien temu i juz napisales 200 postow. Zadalem sobie trud i przejrzalem je. Twoje uwagi i wypowiedzi swiadcza o duzej nieznajomosci temetu. [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 19880 Data: 7/27/2006 10:21:20 AM Liczba szacunów: 1
  • Co myślicie o treningu jednej partii dziennie??

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Według mnie jedna partia dziennie to głupota. Ja bym nie dał rady się zregenerować... czasem jest potrzeba naprawde odpocząć i w tym dniu nie robić żadnego wysiłku fizycznego.

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 19880 Data: 7/25/2006 9:29:30 AM Liczba szacunów: 1
  • WIELKI TEST / RYWALIZACJA 10 osób - ''Pasibrzuchy'' - podsumownie str.126!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Sobota - Dzień nr 13 - DT Dieta & suplementacja Śniadanie: 2 miarki MYOFUSION 100 g płatków owsianych 30 g orzechów laskowych II,III,IV posiłek: 150 fileta z indyka 33 g ryżu brązowego warzywa V posiłek: 300 g fileta z kurczaka 50 g ryżu brązowego kapusta kiszona z marchewką VI posiłek: 8 białek 2 żółtka grahamka cebula Suplementacja przed [...]

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2010 1:46:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Say Hello !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jak najlepiej. Sam jestem na szkole mudurowej wiec wiem ze roznie to bywa czasem nie robimy nic dosc dlugooo pozniej jak wpadamy na koszary etc. to potrafia ostro przeciagnac za wczesniejsze nygustwo ale to tak poza tematem. Co do samego planu nie lepiej zrobic splita 3x tydzien niz jedna partia dziennie? Miesnie musza sie regenerowac by rosnac.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 5/16/2008 12:10:41 PM Liczba szacunów: 0
  • czy wszystko jest dobrane?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    WSZYTSKO SPOKO mi sie wydaje ze organizm jest w stanie sie zregenerowac przeciez jedna partia dziennie to nic strasznego przy trenigach 3 dniowych czułem sie bardzie wy***an**y po tygodniu niz jak cwicze 5 razy w tygodniu jedna partie lubie tak cwiczyc .wiec juz sam nie wiem jak to juest z tą masą czy stosowac sie do reul ze 3 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1953 Data: 7/19/2009 9:40:34 AM Liczba szacunów: 0
  • ostra redukcja clen,sally,t3 4 msc.ON

    Post
    Doping

    [...] . A koncówka i fotki to Metanabol 15mg dziennie . Dieta z 350g białka 300 g wegli i ~20g tłuszczy. Startowałem z Masy 112kg zjechałem na 89kg łapa z 45 na 43 pas z 98cm na 83/85cm !! Z masy miesniowej nie wiele co spadło. Trening to 30-40 min jedna partia dziennie z przerwami max 30s-1m + odrazu po treningu rowerek na 40-60m. Pozdro.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 7167 Data: 11/9/2005 1:19:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan, jak z regeneracją?

    Post
    Trening dla początkujących

    Jedna partia dziennie to zły pomysł. Podział podany przez dawid177 jest zły. Rób splita partia 2x w tygodniu, nie kombinuj.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 932 Data: 3/1/2011 7:04:32 PM Liczba szacunów: 0
  • ocena planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    ok dzieki , a jeszcze zapytam czy taka rozpiska treningu w sensie ze codziennie inna partia mięśniowa ma sens? da to jakies w miarę przyzwoite efekty we wzroscie mięśni ? Jedna partia dziennie nie do końca się sprawdza w przypadku początkujących poza tym nie ma sensu mnożyć za bardzo treningów w skali tygodnia.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 914 Data: 3/7/2018 11:04:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    [...] masy i zastosować twoje rady. Jak myślisz czy zmieniając triceps na biceps z klatką w poniedziałek, biceps na triceps z grzbietem w czwartek, po 2 ćwiczenia będzie OK? Czy jednak jedna partia dziennie będzie skuteczniejsza? Liczę znów na twoją fachową opinię. Poniżej rozpisuję też planowaną przeze mnie dietę na masę, tu również bardzo proszę o [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2010 9:32:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Powolna Masa jakościowa( Priorytet BARKI,KAPTURY)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To co mi radzicie? Bo prawdę mówiąc tym treningiem lecę 1 tyg, bo zakończyłem fbw. Chcę przyśpieszyć budowanie masy mięśniowej tym więcej jej mam tym proces jest wolniejszy :) ( moze to źle robic 3 treningi , 1 dzien off i znow 3) Rozbić te 3 dni na 6? Jedna partia dziennie? i 1 dzień off?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 803 Data: 8/8/2016 1:46:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie, a właściwie prośba do WODYNA...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    acha, czyli martwy i przysiady po 5 powtórzeń... a serii ile? No i jak to połączyć z innymi partiami? Najlepiej to mi sie cwiczy jedna partia dziennie, jednak w tym wypadku to niemożliwe, bo tydzień by musiał mieć z 10 dni

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 10/23/2008 5:27:14 PM Liczba szacunów: 0