Witaj!
Faktycznie białko i kreatyna powinny na co dzień gościć w diecie osoby aktywnej, a przynajmniej takiej, która wie co robić i ma cel.
Białko jest budulcem dla naszych mięśni, a oprócz tego zapewnia osobom aktywnym odpowiedni poziom regeneracji. Kreatyna nie tylko przyspiesza wzrost masy mięśniowej i pozwala trenować ciężej, ale działa także pozytywnie na nasze zdrowie i według obecnej wiedzy jest polecana nawet nieaktywnym seniorom.
Coraz więcej mówi się o tym, że równie niezbędnym dodatkiem dla osób aktywnych, jest witamina D. Przypisuje się jej rolę hormonu, który pomaga zarówno w regulacji wagi, jak i mięśni.
Natomiast cała reszta suplementacji powinna być dopasowana do celu. Jednak tego nam nie zdradziłeś. Tak czy inaczej, wiele osób chętnie stosuje duże dawki cytruliny przedtreningowo (5-10 g), gdyż ma ona wpływ na rozszerzenie naczyń krwionośnych, co z kolei powoduje, że dla pracujących mięśni szybciej dostarczane są składniki odżywcze i szybciej są odprowadzane związki powstające w wyniku pracy mięśni.
Oprócz tego uzyskujemy oczywiście efekt pompy mięśniowej, która jest jak najbardziej pożądana przez osoby trenujące na siłowni. Cytrulina także jest pewnym rodzajem "detoksu" dla naszego organizmu i jeszcze na kilku płaszczyznach działa na nasze zdrowie.
Jest to suplement, który warto wypróbować w dni treningowe w dawce nawet 10 g na 30 minut przed treningiem.
