Redukcja czy masa?
Witaj!
Trudno mi zrozumieć co miałoby oznaczać, że "się opłaca". Tak czy inaczej, punktem wyjścia do dalszych rozważań powinna być ocena własnej sylwetki, a przede wszystkim poziomu tkanki tłuszczowej.
Jeśli zbliżasz się do poziomu 15% lub masz jej więcej, to w tym momencie wejście na tzw. masę jest fatalnym pomysłem. Natomiast jeśli tej tkanki tłuszczowej masz bardzo niewiele, to śmiało możesz przez najbliższe 8-10 tygodni utrzymywać dodatni bilans kaloryczny i tym samym być na masie. W podjęciu decyzji powinien Ci także pomóc poniższy artykuł.
Z pewnością poszukujesz odpowiedniej diety i treningu. Dlatego podrzucę Ci oba rozwiązania, które opracowali nasi eksperci i można je uznać za optymalne i sprawdzone.
Suplementacja
Z pewnością będziesz potrzebował znacznie większych ilości białka niż ma się to w przypadku osób nieaktywnych. Jak zapewne wiesz, jego najbardziej wygodnym i nadal ekonomicznym źródłem są odżywki białkowe. Od samego początku warto również rozważyć suplementacje kreatyną oraz witaminą D.
