SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1106

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 299 Wiek 21 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 16002
Witam, gdy zna się swoje zapotrzebowanie kaloryczne, wiek 20 wzrost ok. 165 staz z sportem kilkuletni waga 64kg, tak skonstruowana dieta będzie oke? Pozniej wstawie przykladowe na inne dni. Posilek 2 to posilek przed treningiem ok 1/1.3h. Posilek 3 jest posilkiem potreningowym robie z niego gofry a ta stewie wliczylem bo mam dzem wlasnej roboty z stewi i truskawek posilek tak do 30/40min po treningu. (Pytanie następne czy posilek 3moge wymienic na jako ostatni? Tzn chodzi mi oto ze jest w nim duzo cukru z owocow.) Oraz to prawda ze posilek przed treningowy powinien miec ograniczone tluszcze tak jak i ten po treningu?
(Moja aktywnosc fizyczna wysoka treningi boksu.)






Zmieniony przez - vAsher w dniu 2018-07-30 07:53:55

Zmieniony przez - vAsher w dniu 2018-07-30 07:54:20

Zmieniony przez - vAsher w dniu 2018-07-30 07:55:32
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 SEBASTIAN SZMIT Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8031 Napisanych postów 78845 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 661880
Posiłek przed jak i po treningowy może zawierać tłuszcz jednak najważniejsze żeby nie był ciężkostrawny
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 299 Wiek 21 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 16002
Czy posilek nr3 sprawdzi sie jako potreningowy? Czy nie i kiedy go najlepiej dac chodzi o platki owsiane bialko owoc i stewie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 SEBASTIAN SZMIT Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8031 Napisanych postów 78845 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 661880
Tak sprawdzi się , choć z płatkami nie przesadzaj z uwagi na duża ilość błonnika
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 299 Wiek 21 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 16002
Mam jeszcze jedno pytanie, ostatni posilek sprawdzi sie jezeli bedzie ciezkostrawny? Np Ryz brazowy +wolowina(albo tluste mieso wieprzowe)+ orzechy wloskie + warzywa z olejem lnianym/oliwkowym czy bardziej skonstruowac posilek szybciej wchlanialny? Planuje dziennie spozywac 4 posilki 3-ci posilek ten z platkami po treningu


Zmieniony przez - vAsher w dniu 2018-07-30 14:41:56
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 SEBASTIAN SZMIT Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8031 Napisanych postów 78845 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 661880
Osobiscie nie dawałbym tłustej wołowiny z orzechami i jeszcze oliwa . Troche tego za dużo .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4374 Napisanych postów 65980 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 693224
To dość oczywiste, że ostatni posiłek w ciągu powinien być lekkostrawny. Nasz układ trawienny musi trochę odpocząć w nocy.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

30 lat odzywanie + trening

Dzem