Redukcja czy masa?
Witaj!
Patrząc na Twoje wymiary, to faktycznie nie ma co tutaj redukować. Teoretycznie masz sporą niedowagę. Jednak musimy wziąć pod uwagę również tzw. kompozycję sylwetki. Czyli ilość tłuszczu do tkanki mięśniowej, jak i pozostałych tkanek znajdujących się w ciele. Faktycznie może zdarzyć się tak, że pomimo braku muskulatury, jesteśmy szczupli i jednocześnie mamy tłuszcz ba brzuchu czy boczkach. Taka sylwetka nazywa się skinny fat.
Jednak zazwyczaj jest też tak, że gdy mamy mało masy mięśniowej, to nasza sylwetka wygląda na bardziej otłuszczoną. Mając mało mięśni, nasze ciało nie ma widocznych szczegółów, przez co całość wygląda gładko, jakby podlata właśnie tłuszczem.
Co robić?
Zerknij na poniższy artykuł, w którym opisuję, jak zacząć i czy powinniśmy na początku redukować, czy budować mięśnie.
Możesz też skorzystać z gotowego planu treningowego dla początkujących.
Najlepszym sposobem jest po prostu rozpoczęcie treningów. Zmianie powinny też ulec nawyki żywieniowe, co sprawi, że Twoja sylwetka powinna również się zmieniać.
Na początku nie zawracaj sobie głowy zbyt skomplikowanymi wyliczeniami makroskładników. Przyjdzie jeszcze na to czas, aby dieta była bardziej dopracowana i szczegółowa. Sama aktywność, jak i zmiany w sposobie żywienia, unikanie przetworzonej żywności, słodyczy i innych dodatków powinna już znacznie poprawić Twój wygląd. Oczywiście jeśli jednocześnie będziesz przykładał się do treningu.
