Potrzebuję pomocy żeby przytyć
Witaj!
Niektórym osobom faktycznie trudno jest zwiększyć wagę, gdyż nie dostarczają odpowiedniej ilości kalorii w stosunku do swojego zapotrzebowania. Zapotrzebowanie wynika z poziomu aktywności, tempa przemiany materii, wieku itp.
Jeśli nie tyjesz, to oczywiście powodem jest zbyt mała ilość jedzenia, którą dostarczasz codziennie. W tym mechanizmie nie ma żadnej magii ani tajemnic. Dlatego, musisz skoncentrować się na ilości jedzenia.
Często zdarza się też tak, że tylko wydaje nam się, że jemy dużo, jednak gdy kalorie zostają podliczone, okazuje się, że wynik jest całkiem marny. Aby budować masę mięśniową, musisz zatem trenować i z pewnością jeść więcej niż dotychczas.
Zakładam, że masz problem z kaloriami w swoim codziennym menu, dlatego najlepszym rozwiązaniem będzie zakup gainera i spożywanie codziennie dwóch solidnych szejków z mlekiem. Ważne jednak, aby te szejki były spożywane jako dodatek do tego, co jesz obecnie, a nie zamiast któregokolwiek z posiłków.
Standardowa porcja gainera to najczęściej 75-100 g na 300 ml mleka.
Oprócz tego warto zainwestować w kreatynę i spożywać ją w ilości 5 g każdego dnia.
