Plan treningowy dla żołnierza - wytrzymałość

Cześć.

Sam rozkład treningu nie wygląda źle. Główne bazowe ćwiczenia i to najważniejsze.

W jednym zestawie daj sobie zwykłe przysiady, a w drugim zestawie fronty.  
Zastanowiłbym się jeszcze nad tym, czy aż tak dużo powtórzeń jest potrzebne w każdym ćwiczeniu. Osobiście zrobiłbym tak, że jeden zestaw zostaw, jak masz, a w drugim bazuj na zakresie powtórzeń 8-12. 

Pamiętaj też, że oprócz treningu ważnym aspektem jest regeneracja oraz odpowiednie odżywianie. 

Możesz skorzystać z naszego programu i wyliczyć sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne. U Ciebie bazowałbym na zerze kalorycznym. 

Ustal sobie z 2,5 g białka na kilogram masy ciała, około 1 g tłuszczy i resztę zapotrzebowania z węglowodanów. 

Jeżeli będziesz miał problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości białka, zawsze warto wspomóc się odżywką białkową. 

Dodatkowo fajnie dorzucić jakieś aminokwasy eaa co by wspomóc regenerację. 

Pozdrawiam Mariusz. 

Trening można tak powiedzieć, że jest podzielony, ale u Ciebie siła musi iść z wytrzymałością. Pompki na tyle słabo będą obciążać układ nerwowy, że spokojnie możesz robić.