Jakimi suplementami mogę wspomóc regenerację organizmu?
Witaj!
Szkoda, że nie napisałeś nam nic więcej odnośnie do celu Twoich treningów, charakteru wysiłku, tego, czy prowadzisz zbilansowaną dietę itd.
Suplementy diety, odżywki, jak sama nazwa wskazuje mają za zadanie uzupełnić naszą dietę, jak i wspomóc nasze treningowe cele. Skoro ich nie znamy, bardzo trudno tutaj dobrać trafnie odpowiednie produkty.
Bazując jedynie na tym, że trenujesz intensywnie, możesz zakupić:
Białko serwatkowe. Białko jest niezbędnym składnikiem dla regeneracji mięśni po intensywnych treningach. Porcja 30 g białka po treningu na pewno będzie tutaj dobrym krokiem do urozmaicenia diety.
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Wpc_protein_plus-opis3653.html
Kreatyna. Kreatyna jest popularnym suplementem, który pomaga zwiększyć siłę i wytrzymałość. Dawkowanie: 5 g dziennie.
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html
Tutaj podrzucam badanie, gdzie tym bardziej chwali się połączenie kreatyny z białkiem:
https://www.ergo-log.com/this-combination-of-protein-free-essential-amino-acids-and-creatine-works-better-than-whey.html
Omega-3 i witamina D3. Kwasy tłuszczowe omega-3 mają korzystny wpływ na zdrowie serca, działają przeciwzapalnie i mogą pomóc w redukcji bólu stawów. Witamina D3 jest z kolei niezbędna do prawidłowego przebiegu wszystkich przemian metabolicznych w ciele.
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Omega_3_Strong-opis40345.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_D3_4000_ _K2-opis40916.html
Przedtreningówka. Suplement okołotreningowy będzie miał bezpośredni wpływ na to, jak Ci się trenuje.
https://sklep.sfd.pl/LOCO_Focus___Stimulus-opis42040.html
To jest taki dobór nieco w ciemno. Jak zależy Ci na bardziej szczegółowej pomocy, to zapraszam do zarejestrowania się na forum i założenia tematu w dziale odzywki i suplement wraz z pełną ankietą.
