Trening jednej partii mięśniowej przez cały tydzień
Cześć.
W jakim celu chcesz trenować tylko barki i nic poza tym? Co to ma na celu?
Zgaduję, że podobają Ci się mega "dowalone" barki jak to mają kulturyści, tylko że oni trenują całe ciało, nie odpuszczając żadnej partii mięśniowej.
Na pewno znasz takie powiedzenie: więcej nie znaczy lepiej i tutaj idealnie to stwierdzenie pasuję.
To tak samo, jak niektórzy myślą, że trenując codziennie brzuch, wyrobią super kaloryfer. Trenując codziennie barki po prostu je, przetrenujesz i efekt będzie odwrotny do zamierzonego. Warto pamiętać, że oprócz diety oraz treningu bardzo ważna jest regeneracja, to właśnie podczas regeneracji po ciężkim treningu mięśnie rosną.
Ułóż sobie plan treningowy gdzie, uwzględnisz wszystkie partie mięśniowe, a jeżeli zależy Ci tak na barkach. Gotowe plany treningowe znajdziesz niżej.
Aby tak trenować wystarczą Ci same hantle.
Gotowa dieta odchudzająca i trening z hantlami dla nastolatka
Dieta i trening na masę dla początkujących, nastolatków
Trening obwodowy z hantlami. Gotowe plany treningowe dla wszystkich stopni zaawansowania
Cardio oczywiście jak najbardziej możesz robić, a wręcz można powiedzieć, że musisz. Pomoże Ci to nie tylko zachować dobrą kondycję, ale też metabolizm na dobrym poziomie, trzymanie tkanki tłuszczowej w ryzach, czy też wspomoże prace serca.
Pozdrawiam Mariusz.
