suplementy na start
Cześć.
Zakładając, że odżywianie masz dopięte i dieta ma ręce i nogi, to suplementy będą kolejną cenną cegiełką w dążeniu do celu.
Jeśli nie jesteś jeszcze pewny czy się dobrze odżywiasz i czy spożywasz wystarczajacą ilość kalorii, możesz sobie to zweryfikować tutaj w tym kalkulatorze.
https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr
Dla mnie jedną z takich najważniejszych odżywek jest odżywka białkowa. Nie ważne, jaka to faza budowania sylwetki - czy budowanie masy, czy redukcja białko zawsze się przydaje. Nawet jeżeli odpowiednią ilość białka dostarczysz z pożywienia, to białko jest fajną alternatywą, żeby urozmaicić dietę.
Na pewno dodałbym kreatynę oraz beta alaninę, ta pierwsze bardziej pomoże w budowaniu masy mięśniowej, a beta alanina poprawi wytrzymałość.
Nie zapominaj o podstawach suplementacji, czyli: magnez, dobry kompleks witamin, D3 z K2 oraz zdrowe kwasy tłuszczowe omega3, bo ich zazwyczaj najwięcej każdemu brakuje. Chyba że naprawdę jesz sporo ryb, dobrych ryb.
Pozdrawiam Mariusz.
